مشروبات لعلاج الامساك

الامساك شائع الحدوث وهو أيضاً سهل العلاج، وعادة ما ينطوي علي عدم توازن في النظام الغذائي. سنقدم في هذا المقال عدة مشروبات لعلاج الامساك المزمن والتخلص منه ما لم يكن أحد أعراض لمشكلة صحية أخري.

يُعد الإمساك من المشاكل الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، والتي تتسبب في الشعور بعدم الراحة والإحباط. هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لتخفيف وعلاج الإمساك، ومنها تناول المشروبات التي تحتوي على عناصر غذائية مهمة وفيتامينات ومعادن تساعد على تحسين حركة الأمعاء ونظام الهضم بشكل عام. في هذا المقال، سنتحدث عن أنواع مختلفة من المشروبات الطبيعية التي يمكن استخدامها في علاج الإمساك، بما في ذلك المشروبات الدافئة والباردة والمشروبات التي تحتوي على الألياف والسوائل، وكيفية تحضيرها واستخدامها بشكل فعال لتحسين نظام الهضم والتخلص من الإمساك. كما سنتحدث عن بعض النصائح الهامة التي يجب اتباعها لتفادي الإصابة بالإمساك مرة أخرى، وكيفية تحسين نمط الحياة وتطبيق التغييرات الغذائية الصحية المهمة. في النهاية،

مشروبات لعلاج الامساك

الإمساك هو حالة شائعة وتنطوي علي عدم توازن النظام الغذائي، حيث أن السبب الأكثر شيوعاً للامساك هو نقص الألياف والسوائل في النظام الغذائي.

يوصَف الامساك بأنه براز صلب وجاف يسبب الألم ويحتاج مجهود لإخراجه أو تمريره عبر فتحة الشرج إلي الخارج. وعادة ما يقل عدد مرات الإخراج (التبرز) عند الأشخاس المصابين بالامساك عن 3 مرات في الأسبوع.

إليك أفضل 5 مشروبات لعلاج الإمساك :

كوب من الماء الدافئ المحل بالعسل

يوصي خبراء التغذية وإستشاري الجهاز الهضمي بإضافة ملعقة من عسل النحل الطبيعي إلي كوب من الماء الدافئ وتناوله صباحاً علي الريق.

يفيد عسل النحل مع الماء الدافئ في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وحل معظم المشاكل المتعلقة بالمعدة ويحسن عملية الهضم، والعسل أيضاً.

سيمدك كوب الماء الدافئ المحلي بالعسل أيضاً بالطاقة اللازمة لجسمك طول اليوم (علاج الامساك بالعسل).

عصير الخوخ أو منقوع الخوخ المجفف

الخوخ من الملينات الطبيعية، وهو يعتبر خط العلاج الأول للإمساك خاصة للأطفال والحوامل والأشخاص الذين لا يتحملون الأدوية مثل مصابي الأمراض المزمنة.

الخوخ يحتوي علي مادة “السوربيتول” وهو نوع من أنواع السكر وهو يعمل كملين طبيعي ويسهل حركة الأمعاء، ويحسن عملية الإخراج، وإذا أردت تحلية عصير الخوخ أو منقوع الخوخ المجفف في حالة الإمساك فمن المفضل استخدام العسل كبديل للسكر.

منقوع التين المجفف

التين أيضاً هو أحد أفضل الملينات الطبيعية، ولا يقل أهميةً عن الخوخ في علاج الإمساك والإمساك المزمن. فهو أيضاً يعمل علي تليين البراز بزيادة كمية الماء فيه، مما يسهل عملية تمريره من فتحة الشرج بدون ألم.

عصير الليمون الدافئ محلي بالعسل

ليس هناك اختلاف علي فوائد “الماء بالليمون” وقدد ورثنا هذه العادة من أجدادنا، في حالات الإكتئاب “ماء بليمون”، ألم في البطن “ماء بليمون”، اللإمساك “ماء بليمون” …إلخ، حتي شعرنا أنه صيدلية كاملة.

الليمون يحتوي علي أحماض مثل الموجودة بالمعدة تعمل علي تقليل فرص الإصابة بالانتفاخ والإمساك، وعندما يتم خلط الماء الدافئ والليمون مع ملعقة من العسل فستحصل علي راحة فورية من مشاكل الإمساك والإنتفاخ بالإضافة إلي تحسين عملية الهضم وتزويد الجسم بالطاقة والسوائل المهمة.

اقرأ أيضاً: علاج الإمساك المزمن والانتفاخ

ملعقة من زيت الزيتون

تناول ملعقة من الزيتون صباحاً سيعمل علي التخلص من الإمساك، كما أن زيت الزيتون له الكثير من الفوائد الأخري المتعلقة بالجهاز الهضمي.

يمكن إضافة ملعقة زيت الزيتون إلي عصير الليمون، أو إلي طبق من السلطة لتغيير نكهته ومضاعفة فوائده في علاج الإمساك.

في حال الإمساك عند الأطفال  فيديو توضيحي عن مشروبات لعلاج الامساك

نصائح مهمة لعلاج الامساك

1. أدخل المزيد من الألياف إلي نظامك الغذائي.
2. أكثر من شرب الماء والسوائل لتليين البراز وتحسن حركة الأمعاء.
3. مارس نشاط رياضي معتدل.
4. التوتر والقلق وضغط الأعصاب أحد أسباب الإمساك والعديد من المشاكل الصحية الأخري، فحاول التحكم فيما تشعر به.
5. تعلم كيف تتبع نمط حياة صحي ليس فقط لعلاج الإمساك، ولكن أيضاً للوقاية من الكثير من الأمراض الأخري.
6. لا تؤجل حاجتك إلي عملية التبرز.
7. كن لطيفاً أثناء تمرير البراز لتجنب البواسير والشرخ الشرجي الناجمين عن الضغط علي منطقة الشرج بسبب الإمساك.
8. يمكنك أيضاً تجربة استخدام بعض الأعشاب في علاج الإمساك.
9. يمكن أن تساعد بعض الأدوية في علاج الإمساك إذا لم تأتي الطرق السابقة بنتائج إيجابية.

ختاما

بالاختصار، يمكن استخدام المشروبات الطبيعية كعلاج للإمساك بشكل فعال، حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء ونظام الهضم بشكل عام. من المهم تناول المشروبات بشكل منتظم ومراقبة عادات التغوط، مع الاهتمام بتناول السوائل الكافية لمنع الجفاف وتجنب تناول الأطعمة التي قد تؤثر سلباً على حركة الأمعاء. يجب الالتزام بالتغييرات الغذائية وتحسين نمط الحياة للوقاية من تكرار الإمساك، وفي حالة عدم التحسن يستحسن مراجعة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.