أسباب الشخير وطرق العلاج الممكنة , الشخير هو ضوضاء تصدر عندما نتنفس أثناء نومنا ، قد لا يسبب أي مشاكل للشخص الذي يشخر ، ولكنه قد يكون صاخباً لدرجة أنه يزعج الأشخاص الآخرين النائمين ، وفي بعض الأحيان يقطع أيضاً نوم الشخص الذي يشخر ، مما يجعله متعباً ومرهقاً في النهار.
العديد من عوامل نمط الحياة تزيد من احتمالية حدوث الشخير ولحسن الحظ يمكن تغييرها.
وإذا أصبح الشخير مشكلة كبيرة ، فهناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد ، كما يجب استشارة الطبيب بشأن الشخير إذا كان يؤثر على نومك أو يجعلك متعباً في النهار أو يزعج الآخرين.
أسرع حل لإيقاف الدورة الشهريةأسرع حل لإيقاف الدورة الشهرية
ما هي أسباب الشخير؟
يحدث الشخير بسبب الاهتزازات في الأنسجة الرخوة لمجرى الهواء العلوي أثناء التنفس ، ويمكن أن يحدث في أي جزء من مجرى الهواء العلوي مثل:
الحنك الرخو : هذا هو الجزء من سقف فمك الذي يقع في مؤخرة فمك ومؤخرة لسانك ومؤخرة حلقك.
وقد تشمل اللوزتين : وهي أجزاء متكتلة من الأنسجة على جانبي مؤخرة الحلق.
وقد تشمل اللهاة : وهي قطعة اللحم المتدلية التي تتدلى في منتصف الجزء الخلفي من الحلق.
ويمكن أن يتسبب عيب في أنفك أحياناً في حدوث الشخير.
لماذا يشخر الناس؟ أسباب الشخير
زيادة الوزن: هذا هو السبب الأول ، فإن كثرة الدهون في رقبتك تسحق حلقك وتسبب الشخير.
تناول حبوب النوم يمكن أن يريحك لدرجة كبيرة ويؤدي إلى الشخير.
الإفراط في شرب الكحول.
التدخين: يمكن أن يؤدي إلى تورم مؤخرة الحلق قليلاً ، مما يسبب الشخير.
يمكن أن يحدث الشخير في أي عمر ، للأطفال أو البالغين ، وهو أكثر شيوعاً بين سن 40 و 60 عام ، كما أنه أكثر انتشاراً عند الرجال منه لدى النساء.
وعند الأطفال يكون أسباب الشخير عادةً بسبب انسداد أنفهم قليلاً بسبب الزكام ، أو بسبب تضخم اللوزتين أو الزوائد الأنفية ؛ وعند البالغين يكون عادة بعض الضعف في مؤخرة الحلق أو زيادة الوزن.
ما هي المشاكل التي يمكن أن يسببها الشخير؟
بشكل عام تكمن المشكلة في الشخص الذي ينام إلى جانبك ، وفي ملاحظة جدية ؛ يقول بعض الناس أن الشخير أدى إلى انهيار زواجهم ، ولكن بشكل عام الشخير ليس ضارًا بصحتك.
والاستثناء الوحيد هو إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وتوقف التنفس حرفيًا لمدة تتراوح بين 5-10 ثوانٍ في نومك (وهذا شيء يسمى انقطاع النفس الانسدادي النومي ويمكن أن يكون ضاراً) فبعض الناس يستيقظون من الشخير بصوت عالٍ جداً وبالتالي يقضون ليلة مضطربة ، مما يجعلهم يشعرون بالتعب في الصباح.
هل أحتاج إلى أي فحوصات بسبب الشخير؟
إذا كان شخيرك لا يزعجك أنت أو أي شخص آخر ، فلست بحاجة إلى زيارة الطبيب ، ولكن يجب أن ترى طبيبك العام في حال إذا:
كنت تستيقظ وأنت تلهث في الليل بانتظام (ولكن قد يشير هذا إلى خطأ آخر ، مثل مشكلة في قلبك).
يقول شريكك أنك تتوقف عن التنفس أثناء الليل (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن وهذا يحدث فقد يكون لديك انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم).
تشعر بالتعب الشديد أو النعاس أثناء النهار للقيام بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، مثل العمل أو القيادة بأمان ، فالشخير يؤثر حقاً على شريكك أو حياتك.
سيطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة ويفحصك ، سوف يتحقق من طولك ووزنك وفحص أنفك وفمك وحلقك ورقبتك ، وعادة لا تكون هناك حاجة لاختبارات ، وإذا كان الشخير سيئ بشكل كبير ، فيمكنهم الإحالة إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
ما هو علاج الشخير
فقدان الوزن إذا كنت بدين : لقد سمعت عن ذلك من قبل ، ولكن في بعض الأحيان يكون الوصول إلى وزن صحي هو كل ما عليك فعله للتوقف عن الشخير.
نم على أحد جانبيك ، فغالباً ما يضغط الاستلقاء على ظهرك على مؤخرة الحلق ، مما يسبب الشخير.
وتشمل العلاجات الأخرى للشخير:
○ الأجهزة والأدوات
هناك عدد من الجبائر المصنوعة لدفع الفك السفلي واللسان للأمام ، حيث تضع الجهاز في فمك قبل النوم ، فهو يوفر مساحة أكبر في مجرى الهواء وقد يساعد إذا كان الشخير يأتي من قاعدة لسانك.
الأشرطة أو الأربطة : التي تضعها تحت ذقنك لإغلاق فمك أثناء الليل ، وهذا يجبرك على التنفس من خلال أنفك بدلاً من فمك ، وقد يكون هذا مفيدًا إذا كان الشخير يخرج من فمك.
واقي الفم البلاستيكي : تضعه في فمك قبل النوم لتغلق فمك ، حيث يجبرك هذا على التنفس من خلال أنفك ، وقد يكون هذا مفيداً إذا كان الشخير يخرج من فمك.
ومعظم هذه الحلول لا يمكن وصفها ولكنها متاحة للشراء ، ولكن احذر: لا يوجد قدر كبير من الأدلة العلمية وراء معظم علاجات الشخير التي يمكنك شراؤها ، احرص على عدم إنفاق الكثير ، وحاول إنقاص الوزن وتقليل الكحول أولاً.
○ الأدوية
إذا كنت تعاني من نزلة برد شديدة حقاً ، فقد يساعدك بخاخ احتقان الأنف ، ولكن يجب استخدامه لبضعة أيام فقط ، وإلا فإنه قد يلحق الضرر بالأنف من الداخل.
○ العمليات
نادراً ما تساعد الجراحة على حل مشكلة الشخير ، ولكن للأسف يشعر بعض الناس باليأس لدرجة أنهم سيحاولون القيام بأي شيء.
كن حذراً: حاول الحصول على رأي من مصدر محايد أولاً ، مثل جراح الأذن والأنف والحنجرة التابع قبل الدفع مقابل الجراحة.
عمليات الأنف : إذا كنت تعاني من السلائل الأنفية فهي من أسباب الشخير ايضا ، فقد يؤدي إزالتها إلى وقف الشخير.
إذا كان خط الوسط من أنفك معوجاً (انحراف الحاجز الأنفي) فإن تقويم هذا قد يساعد (ولكن ليس دائماً).
وعادة ما تتم إزالة كل من اللوزتين واللحمية ، ولا يتم إجراء العملية للشخير وحده ، ولكنها قد تكون مفيدة إذا كانت اللوزتان الكبيرتان تسببان مشاكل أخرى – على سبيل المثال ، انقطاع النفس الانسدادي أو نوبات التهاب اللوزتين المتكررة.
فيديو توضيحي عن أسباب الشخير وطرق العلاج الممكنة
الخلاصة:
مهما كانت أسباب الشخير لديك من زيادة الوزن إلى التهاب اللوزتين ، فيجب عليك البدء في محاولة علاج الشخير لديك ، فإن لم يكن من أجل شريكك فمن أجل صحتك ، حتى لا يتأثر نشاطك في النهار بسبب الاستيقاظ المتكرر في الليل.
الى هنا نكون قد انتهينا من بحثنا بعنوان أسباب الشخير وطرق العلاج الممكنة شكرا لكم
المراجع
