سنتحدث في هذا المقال عن فوائد البرتقال للصداع اذيعد البرتقال من الفواكه اللذيذة والمغذية، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم. ومن بين الفوائد الصحية للبرتقال تخفيف الصداع والتخلص من التوتر والإجهاد النفسي. يحتوي البرتقال على الليمونين والفلافونويدات التي تساعد على تقليل التورم والالتهابات في الجسم، وبالتالي تخفيف الصداع والألم. يمكن تناول البرتقال بشكل طبيعي كفاكهة، أو عصير، أو يمكن استخدام زيت البرتقال للتدليك لتحقيق أفضل النتائج. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدام البرتقال، خاصة في حالة وجود أي أمراض أو تحسس لدى المستخدم. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد البرتقال لتخفيف الصداع وطرق استخدامه بشكل صحيح.
فوائد البرتقال للصداع تكمن في كونه غنياً بفيتامين ج، بالإضافة إلى الماغنسيوم وكمية الماء الوفيرة به، وبالتالي يعد علاجاً فعالاً لصداع الجيوب الأنفية والصداع الناتج عن القلق التوتر وكذلك الصداع الناتج عن نزلات البرد وفيروسات الجهاز التنفسي، على كل حال يعد البرتقال مفيداً في علاج مختلف أنواع الصداع في فصل الشتاء ما لم يكن الصداع أحد أعراض مشكلة صحية عضوية أو مرض مزمن مثل مرض السكري وغيره.
فوائد البرتقال للصداع
البرتقال يعد خياراً فعالاً في علاج الصداع الناتج عن البرد والتهاب الجيوب الأنفية والتخلص من القلق والتوتر والمساعدة على تهدئة الأعصاب، فهو ينتمي إلى الجريب فروت مثل الليمون، ولكن من المعتقد أن البرتقال غير مفيد في علاج الصداع النصفي، ولكنه يفيد بشكل عام في تقوية المناعة وتحسين قدرة الدماغ وتنشيط الذاكرة.
يعتبر البرتقال من الأطعمة المهمة التي ينصح بها لتقوية المناعة والحفاظ على صحة القلب والشرايين نظراً لما يحتويه من مركبات الفلافونيد، كما انه يقوي النظر، ويعد البرتقال علاجاً فعالاً للصداع الناتج عن إجهاد العين نظراً لغناه بفيتامين A المهم لصحة العين، كما أن البرتقال يحسن ضغط الدم ويعزز الدورة الدموية وبالتالي فهو مفيد في علاج صداع الضغط العالي والمنخفض .
وتكمن فوائد البرتقال للصداع أو في علاج الصداع فيما يلي:
- البرتقال مهم في علاج صداع الجيوب الأنفية لقدرته على تقليل الالتهابات وعلاج مشاكل الجهاز التنفسي الناتج عن فيروسات البرد.
- يعمل البرتقال على تحسين الحالة المزاجية وتقليل مستويات الإجهاد والقلق والتوتر وبالتالي علاج صداع التوتر (التوتري).
- يعد البرتقال مفيداً في علاج الصداع الناتج عن إجهاد العينين نظراً لغناه بفيتامين A.
- قد يكون البرتقال فعالاً للصداع العنقودي إذا كان بسبب مشاكل في العين أو توتر في الأعصاب.
- يحافظ البرتقال على ضغط الدم ويساعد في تنظيم دقات القلب نظراً لغناه بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، وبالتالي يعتبر البرتقال مفيداً في علاج الصداع الناتج عن ارتفاع ضغط الدم.
- يعد البرتقال مفيداً في علاج الصداع الناتج عن القلق والتوتر والضغط العصبي والإجهاد في العمل، كم أنه منعش ويعطي للشخص شعوراً فورياً بالراحة والطمأنينة.
ينصح موقع foodnetwork.ca بأهمية تناول البرتقال و “الجريب فروت” عموماً في فصل الشتاء للحد من صداع الجيوب الأنفية والصداع الناتج عن البرد وسوء الأخوال الجوية أو التغيرات المفاجئة في الطقس، كما يصنف البرتقال ضمن قائمة أفضل الأطعمة المهمة في تقوية المناعة والحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
الاستفادة من فوائد عصير البرتقال للصداع
للحصول على أقصى استفادة من فوائد البرتقال للصداع أو فوائد عصير البرتقال للصداع، يجب تحسين نمط الحياة بما يفيد في تقليل الضغط والقل والتوتر، والحصول على الراحة وقت الصداع وتقليل الإجهاد قدر المستطاع لتفعيل دور البرتقال في تقوية المناعة وتحسين قدرة الجسم على التخلص من الصداع.
وتتلخص نصائح الحصول الاستفادة القصوى من البرتقال أو عصير البرتقال في علاج الصداع في:
- تناول نظام غذائي متوازن وعد نسيان الوجبات الغذائية.
- تجنب محفزات الصداع (القلق والتوتر، الإجهاد، الضوضاء، الأضواء الساطعة الشاشات، الأماكن المزدحمة والروائح النفاذة).
- الحصول على حمام دافئ ومنعش، لا سيما إذا قمت بإضافة القليل من أملاح أبسوم إلى الماء.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل بدون سكر.
- تناول برتقالة أو شرب عصير البرتقال المحلى بعسل النحل الخام.
- تدليك منطقة الجبهة والرقبة وحول الأذن باستخدام زيت الكافور، أو زيت الريحان أو زيت النعناع، أو زيت الشيح.
- الحصول على قسط كافِ من النوم في مكان هادئ ذو إضاءة خافتة.
كيفية علاج الصداع بالبرتقال
ليس هناك حل سحري لعلاج الصداع بالبرتقال، ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك القيام بها للتخلص من الصداع باستخدام البرتقال أو قشر البرتقال مع بعض الإضافات الأخرى وإليك طرق علاج الصداع بالبرتقال:
قشر البرتقال للصداع .
هل فعلاً قشر البرتقال مفيد للصداع ، الإجابة هي نعم، قشر البرتقال لا يقل أهمية عن اللب الداخلي لها فهو غني بالفيتامينات والمعادن كما أن اللب الأبيض أيضاً غنياً بفيتامين A المفيد للنظر والعين كما أن قشر البرتقال يحتوى على البوتاسيوم والماغنيسيوم والعديد من الفيتامينات الأخرى.
يمكن استخدام قشر البرتقال للصداع بعد تجفيفه ثم سحقه وتناوله مع كوب من اللبن الدافئ، أو مع عصير الجزر، وهناك بعض الأشخاص يخزنون قشر البرتقال المجفف للاستفادة منه في فصل الصيف. ويمكن وضع قشر البرتقال على الجبهة وربطها باستخدام عصابة الرأس حول الرأس لتخفيض الحرارة وتقليل مستويات التوتر وبالتالي التخلص من الصداع.
عصير البرتقال مع الجزر للصداع الناتج عن توتر العين.
الجزر غني بفيتامين A، فإذا كنت تعاني من صداع حول العين أو إجهاد في عينيك نتيجة التعرض للإضاءة المرتفعة أو الشاشات فإن عصير البرتقال مع الجزر المحلى بعسل النحل سيفيدك بشك كبير في هذه الحالة.
فوائد البرتقال للصداع .
يعتبر تناول البرتقال بدون عصره أو تصفيته، الطريقة الأفضل للحصول على جميع فوائده والحد من مستويات القلق والتوتر، وتحسين ضغط الدم وتقوية المناعة، فإذا كنت تعاني من برد أو التهاب في الجيوب الأنفية، فيجب الحرص على تناول ثمرة برتقال يومياً طوال فصبل الشتاء.
يمكن أيضاً الاستفادة من أوراق شجرة البرتقال، وذلك بغلي بضع ورقات من شجرة البرتقال ثم تصفيتها وتحليتها بعسل النحل وتناولها عدة مرات يومياً.
فيديو توضيحي عن فوائد البرتقال للصداع
فوائد البرتقال كثيرة ولا تكمن أهميته للصداع أو علاج نزلات البرد فقط، ولكن له العديد من الفوائد والاستخدامات الأخرى، حتى قشر البرتقال له العديد من الفوائد والقيم الغذائية، ولكن قد يحتوي قشر البرتقال على المبيدات الحشرية والأدوية لذلك قد لا يكون آمناً في حالة الإفراط في تناوله.
ختاما
على الرغم من أن البرتقال عامل شهي وليس علاجًا للصداع، فإنه يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع وتحسين الصحة العامة للجسم. يحتوي البرتقال على الليمونين والفلافونويدات والمعادن الأساسية، وهي مركبات تعمل على تخفيف التوتر العصبي وتحسين صحة الجلد وتعزيز المناعة وتقليل حدة الألم. يمكن تناول البرتقال كفاكهة أو عصير، ويمكن استخدام زيت البرتقال للتدليك لتحقيق أفضل النتائج. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب المختص قبل استخدام البرتقال، خاصة في حالة وجود أي أمراض أو تحسس لدى المستخدم. في النهاية، يجب الحرص على العناية بالصحة العامة وتبني نمط حياة صحي، والاستشارة الطبية في حالة وجود أية أعراض صحية.
