تقوية المناعة لدى الأطفال أمر مهم جداً للحفاظ على صحتهم ووقايتهم من الأمراض. تعد العوامل الغذائية والنظام الغذائي الصحي والتمارين الرياضية ونوعية النوم والأدوات الصحية والتطعيمات والاستشارة الطبية الدور التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي للأطفال. يجب على الوالدين مراقبة نظام غذائي أطفالهم وتقديم الأطعمة الغنية بالمغذيات اللازمة لبناء المناعة وتحفيز التمارين الرياضية، بالإضافة إلى التأكد من اتباع النظافة الشخصية والعناية بالصحة العامة والحصول على الاستشارة الطبية الدورية. التطعيمات هي أحد الطرق الأساسية لتعزيز المناعة عند الأطفال، حيث تساعد على تعليم الجهاز المناعي للجسم كيفية التعرف على الجراثيم والتصدي لها. يجب التأكد من تلقيح الأطفال وفقًا للجدول الموصى به من قبل الأطباء.
ما الذي يمكنك فعله لتساعد على تقوية المناعة عند الاطفال وحماية طفلك من مجموعة لا نهائية من الجراثيم والفيروسات التي يتعرض لها كل يوم، لحسن الحظ هناك الكثير لتفعله من خلال اتباع نصائح الخبراء وتحسين نمط واسلوب الحياة لطفلك ليشب قوياً ذو مناعة قوية وعقل قوي فـ “العقل السليم في الجسم السليم”.
تقوية المناعة عند الاطفال
قيل قديماً أن “درهم وقاية خير من قنطار علاج”، يولد الأطفال في هذه الحياة مع جهاز مناعة “قليل الخبرة” ولكنه سريع التعلم، ويكتسب الأطفال مناعة قوية ببطيء من خلال محاربة سلسلة مستمرة من الجراثيم والفيروسات والكائنات الحية الأخرى.
لذلك فكل وعكة صحية يتعرض لها طفلك في بداية حياته، فهي بمثابة معلم يمنح جهاز المناعة للطفل خبرة جديدة تضاف إلى جيشه الداخلي (المناعة) الذي يقف بالمرصاد لأي اعتداء داخلي أو خارجي.
هذا هو السبب في أن العديد من أطباء الأطفال يعتبرون من ستة إلى ثمانية نزلات برد أو نوبات أنفلونزا أو التهابات أذن في السنة طبيعية. ولكن هناك عادات صحية يمكنك تبنيها والتي ستعزز نظام المناعة لدى طفلك.
ولتقوية المناعة هناك 4 معايير يقيس عليهم العلماء نمط أو اسلوب الحياة الصحي:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- تجنب التدخين والمخدرات والعادات السيئة.
- ممارسة الرياضة، والحفاظ على وزن صحي.
- الاهتمام بالصحة النفسية.
وعلى حد قول خبراء الصحة وعلماء المناعة، يجب تدريب الأطفال على هذه المعايير الأربعة منذ نعومة أظافرهم، وقد ترى هذه المعايير بسيطة إلا أنها تشمل التحسين الشامل لنمط الحياة وتقوية المناعة.
نصائح تقوية المناعة عند الأطفال
الأطفال أقل من 6 أشهر يجب عدم إعطاؤهم أي شئ غير لبن الأم، أو اللبن الصناعي الموصى به من قبل طبيب الأطفال.
يحتوي حليب الأم على أجسام مضادة محسنة للتحصين التوربيني وخلايا الدم البيضاء. فهو يحمي الطفل من الصفراء، والتهابات الأذن، والحساسية، والإسهال، والالتهاب الرئوي، والتهاب السحايا، والتهابات المسالك البولية، ومتلازمة الوفاة المفاجئة، كما يعتقد أنه يحمي من الإصابة بمرض السكري.
تعليم الأطفال عادات غسل الأيدي والنظافة الشخصية.
يقول الخبراء، أن النظافة الشخصية وعادة غسل الأيدي بالماء والصابون وخاصة قبل الأكل وبعد الحمام (قضاء الحاجة)، من شأنه أن يحمينا من ملايين البكتريا والجراثيم والفيروسات المحتملة، كما أنها عادة جيدة يجب زرعها في الأطفال لصحة أفضل.
تقديم المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة للأطفال.
الجزر والبروكلي والفاصوليا الخضراء والبرتقال والفراولة والكيوي، تحتوي جميعها على الكاروتينات، وهي مغذيات نباتية تعزز المناعة وتقوي الجسم.
تعمل المغذيات النباتية على زيادة إنتاج الجسم لخلايا الدم البيضاء والإنترفيرون المقاومة للعدوى، وهو جسم مضاد يكسو أسطح الخلايا، ويحجب الفيروسات.
وتشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الغني بالمغذيات النباتية يمكن أن يحمي أيضًا من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب في مرحلة البلوغ.
حاول أن تجعل طفلك يأكل خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. (الوجبة حوالي ملعقتين كبيرتين للأطفال الصغار، وكوب واحد للأطفال الأكبر سنًا.).
الحصول على قدر كافي من النوم.
تظهر العديد من الدراسات أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض، عن طريق الحد من إنتاج الخلايا القاتلة بطبيعتها (نوع من خلايا الجهاز المناعي) وبعض أسلحة جهاز المناعة التي تلتهم الميكروبات والبكتريا والخلايا السرطانية.
وإليك مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال:
يحتاج الرضيع ما قد يصل إلى 16 ساعة من النوم يومياً، بينما يتطلب الأطفال أكبر من سنتين من 11 إلى 14 ساعة نوم يومياً، ويحتاج الأطفال أكبر من 4 سنوات إلى سن ما قبل المدرسة من 10 إلى 13 ساعة يومياً.حث الأطفال على اللعب وممارسة الرياضة المعتدلة.
تظهر الأبحاث أن التمارين الرياضية تزيد من عدد الخلايا القاتلة بطبيعتها (أحد الخلايا المناعية المهمة) لدى الأطفال والبالغين، كما أنها تعزز صحة القلب والشرايين، والجهاز الهضمي، الدورة الدموية وتقوي المناعة وتحسن الصحة النفسية.
ولتشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة كن قدوةً لهم، وشاركهم بعض ألعابهم مثل الجري، وركوب الدراجات، ولعب كرة القدم أو السلة أو التنس، والسباحة..الخ.
ذات صلة:
مشروبات لتقوية المناعة عند الأطفال
يقول Leo A. Heitlinger MD، رئيس قسم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال عن أمراض الجهاز الهضمي والكبد والتغذية: “نعلم أن ما تأكله له تأثير واضح على مناعتك”. لذا سواء كنت تحاول وقاية وتسليح طفلك لموسم البرد والإنفلونزا أو كان هدفك منح طفلك صحة جيدة ومناعة قوية، فقد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات على توية وتعزيز مناعة طفلك.
- الزبادي واللبن الرائب.
يحتوي الزبادي على جراثيم مفيدة تسمى البروبيوتيك. وهذه المخلوقات تعيش في أمعائك وأمعاء طفلك، وهي تعمل على تحسن طريقة استخدام جسمك للطعام. ومهمة أيضًا في مساعدة جسمك وكذلك جسم طفلك على مكافحة المرض. - الحمضيات (مثل البرتقال واليوسفي) والفراولة والفلفل والقرنبيط والبطاطا الحلوة والجزر.
تحتوي هذه الأنواع من الفواكه والخضروات على نسب عالية من الفيتامينة التي تعزز وتبني الجهاز المناعي للكبار وكذلك الأطفال، ولكن من المفضل التحلية بعسل النحل الطبيعى بدلاً من السكر.
وإليك قائمة بأهم المشروبات التي تقوي المناعة عند الأطفال:
- عصير البرتقال والجزر.
- عصير التفاح والجزر والبرتقال.
- عصير البنجر والتفاح والزنجبيل.
- عصير الفراولة والكيوي والنعناع.
- مشروب التمر هندي.
- مشروب العرقسوس.
- الزبادي مع الفراولة أو الموز.
- عصير اليقطين.
- عصير الموز والفراولة والخوخ.
عند عمل العصائر أو المشروبات لتقوية وتعزيز مناعة الأطفال، يفضل استخدام عسل النحل للتحلية بدلاً من السكر، أو تقليل السكر لأقل حد ممكن.
أعشاب لتقوية المناعة عند الأطفال
هناك قائمة كبيرة من الأعشاب التي يمكن أن يتناولها الأطفال لتقوية المناعة لديهم، ولكن يجب عدم الإفراط في أي شئ، واستشارة طبيب الأطفال في حالة كان طفلك يستخدم أي دواء، فقد تتفاعل الأعشاب مع مكونات بعض الأدوية، ومن أهم الأعشاب التي تساعد في تقوية مناعة الأطفال:
- الزنجبيل.
- الكركم.
- القرنفل.
- العرقسوس.
- التمر هندي.
- التوت البري.
- البابونج.
- النعناع والريحان.
- اليانسون
- الشمر
- الكراوية.
- عسل المجرى (العسل الأبيض).
- الثوم والبصل.
فيديو توضيحي عن تقوية المناعة عند الاطفال
إذا مرض طفلك، فهذا ليس علامة على أنك لم تعطه نظامًا غذائيًا صحيًا ولكن هذه طبيعة الحياة، فحتى الأمراض يتعلم منها جهاز المناعة ويكتسب مزيداً من الخبرة لمواجهة المشكلات الصحية الأكثر خطورة.
ختاما
باختصار، تعد تقوية المناعة لدى الأطفال أمراً هاماً جداً للوقاية من الأمراض والحفاظ على صحة الطفل. يجب على الوالدين التركيز على تقديم النظام الغذائي الصحي والنشاط البدني والنظافة الشخصية وتطعيم الأطفال والحصول على الاستشارة الطبية الدورية. لذلك، ننصح بأن يقوم الأهل بإتباع هذه الإرشادات لتعزيز المناعة لدى الأطفال و الاهتمام بصحتهم العامة وتجنب المخاطر المحتملة للإصابة بالأمراض.
اقرا ايضا
علاج التبول الليلي عند الاطفال بالعسل
المراجع:
التنبيهات : مدة الشفاء من عملية الشرخ الشرجي (ما بعد الجراحة) - طبيب ويب