كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل , انخفاض ضغط الدم (والمعروف كذلك بضغط الدم المنخفض) هو حالة طبية يصل فيها ضغط الدم إلى مستوى منخفض يؤدي إلى أعراض سلبية مثل الدوخة والإغماء والغثيان والإرهاق وصعوبة التنفس وعدم وضوح الرؤية.

وعندما تحوم القراءات حول 90/60 ملم زئبق أو أقل ، يمكن أن يطلق عليه انخفاض ضغط الدم ، كما يمكن قياسه باستخدام ملليمترات من الزئبق (mmHg).
وعندما يكون ضغط الدم منخفض ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض إمداد الدم لأعضاء مثل الدماغ والكلى والقلب.

ما هي أسباب انخفاض ضغط الدم

ربما يكون لانخفاض ضغط الدم أسباب وعدة عوامل مثل:
الجفاف
الراحة لفترات طويلة
نقص التغذية
انخفاض حجم الدم
مشاكل القلب
الحمل
الأمراض العصبية
بعض الأدوية مثل حاصرات ألفا وحاصرات بيتا ومدرات البول ومضادات الاكتئاب يمكن أن تؤدي أيضاً إلى انخفاض ضغط الدم.

تحذيرات علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

في معظم الأحيان يرفض الأطباء علاج انخفاض ضغط الدم الخفيف أو المتوسط ​​لأن ضغط الدم المنخفض يفيد صحة قلبك.
ولكن في الحالات الشديدة قد يصف الأطباء أدوية لزيادة ضغط الدم المنخفض الذي يسبب السقوط المتكرر أو غيره من الآثار غير المرغوب فيها.

والأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأمراض القلب أو الكلى – بما في ذلك أي شخص يتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم أو قصور القلب – يجب ألا يتخذوا أي خطوات لرفع ضغط الدم من تلقاء أنفسهم ، لأن ذلك قد يكون له عواقب صحية سلبية خطيرة.

وإذا كنت ضمن هذه المجموعة وتعاني من أعراض انخفاض ضغط الدم ، فاتصل بطبيبك للحصول على إرشادات بشأن كيفية المتابعة.

وبخلاف ذلك يمكن للبالغين الأصحاء الذين يعانون أحياناً من أعراض انخفاض ضغط الدم (مثل الدوار بعد ممارسة نشاط بدني شديد أو التعرض لأشعة الشمس) تجربة علاج منزلي لضغط الدم المنخفض.

كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فإن العلاج الطارئ في المنزل سهل للغاية ، فهناك العديد من العلاجات المنزلية لانخفاض ضغط الدم والتي يمكنك اتباعها.
تشمل هذه العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض كلاً من التغييرات في نمط الحياة وكذلك خطة نظام غذائي محددة.

تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر : من المعروف أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يساعد في انخفاض ضغط الدم ، وذلك لأن الوجبات الأصغر والمتكررة تقلل الفجوة بين كل وجبة وتبقيك ممتلئاً بالعناصر الغذائية الصحية ، وبالتالي تقلل من فرص انخفاض ضغط الدم ، مقارنة بالوجبات الأكبر والأثقل.

الماء مفيد ايضا في علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

شرب المزيد من الماء : قم باستهلاك المزيد من الماء حتى تهدأ أعراض انخفاض ضغط الدم لديك ، ولكن احرص على عدم شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة زمنية قصيرة ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث حالة طبية تهدد الحياة تسمى “تسمم الماء” (الكمية الموصى بها من الماء للشخص العادي الذي يبلغ من العمر 8 سنوات فما فوق هي 64 أوقية).

زيادة تناول الملح : هناك جرعة مؤكدة من العلاج المنخفض لضغط الدم في المنزل وهي زيادة تناول الملح ، حيث يحتوي الملح على الصوديوم وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم ، ويمكن أن يكون تناول كميات كبيرة من الصوديوم حلاً جيداً ، وبالتالي فإن تناول المزيد من الملح يمكن أن يساعد في رفع ضغط الدم.

ارتداء الجوارب الضاغطة : يتمثل دور الجوارب الضاغطة في تقليل كمية الدم التي يجب أن تتقلص إلى أسفل ساقيك وتساعد على توزيعها في جميع أنحاء الجسم ، ويمكن أن تساعد أيضاً في تقليل الضغط والألم الناتج عن الدوالي.. (يمكنك بسهولة شرائها لنفسك عبر الإنترنت).

تحذيرات مهمة  في علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

لا تنهض بشكل مفاجئ أو تتحرك بسرعة : إن أي حركات مفاجئة أو سريعة يمكن أن تسبب مشاكل لشخص يعاني من انخفاض ضغط الدم ، فعلى سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك الجلوس أو الوقوف بسرعة تشعر بالدوار أو الدوخة أو حتى يمكن أن يسبب لك الإغماء.

تجنب الكحوليات : يمكن أن يتسبب الكحول في انخفاض ضغط الدم ، لذا إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم ، فعليك تجنب أي نوع من المشروبات الكحولية.

اهم الممارسات المفيدة في علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

اشرب القهوة مع وجبات الطعام : احرص على تناول فنجان من القهوة مع وجبات الطعام ، حيث يمكن أن تساعد القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين في زيادة ضغط الدم ، وإذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم ، فإن تناول فنجان من القهوة في الصباح يمكن أن يكون علاجاً فورياً لانخفاض ضغط الدم ، كما يمكنك تناوله كجزء من وجباتك ، خاصةً عند التعامل مع انخفاض ضغط الدم الانتصابي.

تناول الكربوهيدرات المعقدة مع كل وجبة : يمكن أن يساعد اختيار نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في زيادة ضغط الدم ، فإذا كنت تضيف الكربوهيدرات إلى نظامك الغذائي ، فمن الأفضل اختيار الكربوهيدرات المعقدة مثل: دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والشعير بدلاً من المعكرونة والخبز الأبيض.

تناول وجبة خفيفة من اللوز والزبيب : أسهل طريقة لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل هي تناول الزبيب واللوز ، فالزبيب هو علاج الايورفيدا المثالي للمساعدة في علاج انخفاض ضغط الدم بشكل طبيعي ، كما يمكنك نقع القليل من الزبيب في الماء طوال الليل وتناوله في الصباح على معدة فارغة وأيضاً شرب الماء الذي تم نقعه فيه (يمكنك تجربة ذلك لبضعة أسابيع وشهور) ، واللوز هو علاج منزلي بديل آخر لضغط الدم المنخفض ، يمكنك اتباع نفس الإجراء مع اللوز كما فعلت مع الزبيب.

بعض العصائر المفيدة علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

اشرب عصير الجزر والشمندر : يمكن أن يساعد بدء يومك بكوب من عصير الجزر الطازج مع العسل في الحفاظ على ضغط الدم لأنها تساعد في تنظيم وظائف القلب والكلى ، ويعد عصير الشمندر ترياقاً فعالاً للمساعدة في استقرار ضغط الدم ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، فإن تناول كأسين من عصير الشمندر لمدة أسبوع يمكن أن يمنحك نتائج جيدة.

يمكن ايضا استخدام السوس في علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

استمتع بكوب من شاي عرق السوس : أحد العلاجات المنزلية الفورية لانخفاض ضغط الدم هو جذر عرق السوس ، يمكن أن يساعد في تطبيع ضغط الدم الناتج عن انخفاض مستويات الكورتيزول ، كما يساعد العرقسوس في تكسير الإنزيم الذي يفكك الكورتيزول ويساعد في الأداء الصحي للأدرينالين ، كما أنه يساعد في شفاء أعراض التعب المزمن ، ويمكن أن يمنحك شرب شاي عرق السوس يومياً لبضعة أسابيع نتائج جيدة ، يمكنك أيضاً اختيار تناول كبسولات عرق السوس.

فيديو توضيحي عن كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل

وأخيراً:
عندما تشعر بأعراض انخفاض ضغط الدم ، فكل ما عليك هو اتباع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، حتى يعود ضغط الدم لديك إلى المستوى الطبيعي.

الى هنا يكون قد انتهى بحثنا بعنوان كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل شكرا لكم

المراجع

healthline

doctissimo

sabervivirtv