علاج الصداع النصفي في المنزل

الصداع النصفي ليس صداعا عاديا. إذا كنت قد أصبت به من قبل، فأنت تعلم أنك قد تواجه الألم الشديد والغثيان والحساسية للضوء والصوت. عندما تصاب به ستفعل أي شيء تقريبا للتخلص منه، إليك طرق إدارة و علاج الصداع النصفي في المنزل .

العلاجات الطبيعية هي وسيلة آمنة للحد من أعراض الصداع النصفي. قد تساعد هذه العلاجات في المنزل في منع الصداع النصفي، أو على الأقل تساعد في تقليل شدته.

ملاحظة: الصداع النصفي المزمن قد يحتاج إلى علاج بوصفة طبية أو دواء بدون وصفة طبية. لذلك يجب تتحدث إلى طبيبك حول خطة العلاج التي تناسبك.

علاج الصداع النصفي في المنزل

حتي تتمكن من إدارة وعلاج الشقيقة هناك عدة خطوات يجب عليك إتباعها، كل خطوة من هذه الخطوات مرتبطة بالأخري بشكل أو بآخر، في البداية يجب أن تفهم الصداع النصفي جيدا وآلية عمله، حتي تتمكن من تشخيص صداعك ومعرفة درجة وحدة الصداع لديك:

• مراحل الصداع النصفي
• أعراض الصداع النصفي
• أسباب الصداع النصفي
• أنواع الصداع النصفي
• الصداع النصفي المصحوب وخطر السكتة الدماغية

سيساعدك الدليل بالأعلي علي فهم آلية عمل الصداع النصفي، وكيف تتمكن من معرف مرحلة الصداع الحالى، ودرجة وشدة الألم… هذا بالإضافة إلي معرفة الأسباب والمحفزات (المشغلات) وبالتالي محاولة تجنبها قدر الإمكان.

تجنب الأطعمة التي تزيد من حدة الصداع النصفي

النظام الغذائي يلعب دورا حيويا في منع الصداع النصفي. تُعرف العديد من الأطعمة والمشروبات بمشغلات الصداع النصفي المعروفة ، مثل:

1. الأطعمة التي تحتوي علي النترات، مثل اللحوم المشوية، الهوت دوج، اللانشون وبعض منتجات اللحوم الأخري.
2. مادة الكافين، علي الرغم من أن الكافين قد يستخدم كعلاج للصداع إلا أنه قد يسبب الصداع في حالة الإفراط في تناوله. والكافين يتمثل في الشاي، القهوة والشيكولاته.
3. مادة التيرامين، وهي متوفرة في منتجات الألبان مثل الجبن الشيدر، الفيتا، والجبن القديم.
4. الأطعمة التي تحتوي علي “نكهات صناعية”، مثل الشيبسي، الإندومي والعديد من منتجات السوبر ماركت.
5. مادة الهيستامين، وهي تتوفر في الأسماك واللحوم مثل الأسماك المملحة واللحوم المدخنة.
6. الفواكه المجففة.

تجنب محفزات الصداع النصفي

هناك العديد من المحفزات “المشغلات” التي تزيد من حدة الصداع النصفي، ومن المهم معرفتها لتعمل علي تجنبها قدر الإمكان. وهي قد تشمل:

1. الأضواء الساطعة.
2. الأصوات المزعجة أو الضوضاء.
3. القلق والضغط العصبي.
4. التوتر والإجهاد.
5. قلة النوم أو عدم جودة النوم.
6. عدم إنتظام وكفاية الوجبات الغذائية.

هناك العديد من المحفزات الأخري للصداع النصفي، والتي يجب عليك تدوينها في مذكرة. من خلال متابعة نظامك الغذائي وتسجيل الأطعة التي تؤدي إلي زيادة حدة الصداع النصفي لديك.

حيل منزلية لإدارة وعلاج الصداع النصفي

إليك أهم الطرق الطبيعية، والحيل المنزلية التي يمكنك إستخدامها لعلاج الصداع النصفي، أو تخفيف حدة ووتيرة النوبات :

• زيت النعناع. يساعد في علاج الصداع النصفي في المنزل

  يستخدم زيت النعناع في حل العديد من المشاكل الصحية، وما يهمنا هنا أنه يساعد علي الإسرخاء ويعالج الصداع النصفي إذا ما تم تطبيقه كدهان موضعي علي الجبهة ومكان ألم الصداع النصفي “مصدر موثوق“.

• زيت اللافندر. جيد في علاج الصداع النصفي في المنزل

  استنشاق زيت اللافندر الأساسي قد يخفف من آلام الصداع النصفي. وفقا لأبحاث 2012، فإن الأشخاص الذين استنشقوا زيت اللافندر أثناء نوبة الصداع النصفي لمدة 15 دقيقة حصلوا علي راحة أسرع من أولئك الذين استنشقوا الدواء العادي. يمكن استنشاق زيت اللافندر ، أو تطبيقه كدهان موضعي علي الجبهة لعلاج الصداع النصفي.

• الزنجبيل. يساعد ايضا في علاج الصداع النصفي في المنزل

  من المعروف أن الزنجبيل يخفف الغثيان الناجم عن العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الصداع النصفي.وفقا لدراسة موثوقة، فإن مسحوق الزنجبيل قلل من شدة الصداع النصفي ومدته مقارنة مع دواء سوماتريبتان المستخدم بوصفة طبية، وبآثار جانبية أقل.

• الماغنيسيوم. مفيد في علاج الصداع النصفي في المنزل

  يرتبط نقص المغنيسيوم بالصداع أسباب والصداع النصفي. تشير الدراسات إلى أن مكملات أكسيد المغنيسيوم تساعد على منع الصداع النصفي المصحوب بالهالة. قد يمنع أيضًا الصداع النصفي المرتبط بالحيض.
  الماغنيسيوم متوفر في اللوز، السمسم، زبدة الفول السوداني والشوفان.

اليوغا (تمارين الإسترخاء) أيضا قد تخفف من وتيرة ومدة وشدة الصداع النصفي. فهي تقلل القلق والإكتئاب وتحدث تأثيرا في مناطق تحفيز الصداع النصفي وتحسن صحة الأوعية الدموية.

فيديو توضيحي عن علاج الصداع النصفي في المنزل

على الرغم من أن الباحثين يستنتجون أنه من السابق لأوانه التوصية باليوغا كعلاج أولي للصداع النصفي، إلا أنهم يعتقدون أن اليوغا تدعم الصحة العامة وقد تكون مفيدة كعلاج تكميلي.