مقدمات مرض السكري هي عندما تكون كمية الجلوكوز (السكر) في الدم أعلى من المعتاد ولكنها لا تفي بمعايير أنك مصاب بمرض السكري حتى الآن ، هذا يعني أنك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.
نظرة حول مقدمات مرض السكري
تؤثر مقدمات مرض السكري على العديد من الأشخاص ، ويمكن أن تشمل علامات مرض السكري:
- العطش الشديد
- التبول في كثير من الأحيان
- الشعور بالتعب.
ومع ذلك لا تظهر الأعراض على كل من يعاني من مقدمات مرض السكري ، فالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، ولديهم تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني أو من أصل الماوري أو المحيط الهادئ أو الهندو آسيوي معرضون بشكل أكبر للإصابة بمقدمات مرض السكري.
وأفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من مقدمات السكري أو تأخير تقدمه إلى مرض السكري هي الحفاظ على وزن صحي للجسم ، واتخاذ خيارات طعام وشراب صحية وممارسة النشاط البدني بانتظام.
ما هي مقدمات مرض السكري؟
تحدث مقدمات مرض السكري عندما تكون كمية الجلوكوز (السكر) في الدم أعلى من المعتاد ولكنها لا تفي بمعايير مرض السكري حتى الآن.
الأنسولين هو الهرمون الذي يتحكم عادة في نسبة الجلوكوز في الدم ، مما يبقيه في النطاق الصحي.
وفي بعض الأحيان يتوقف الناس عن إنتاج ما يكفي من الأنسولين ، أو أنه لا يعمل بشكل كافٍ للسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم وهذا ما يسمى مقدمات مرض السكري.
يتعرض الأشخاص المصابون بمقدمات السكري لخطر متزايد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب ، ومع ذلك إذا اتبعت أسلوب حياة صحي في هذه المرحلة ، فلديك فرصة لتأخير أو منع تطور مرض السكري من النوع الثاني.
ما هي أسباب الإصابة بمقدمات مرض السكري؟
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري ، وهذا بسبب الطاقة الزائدة (من الطعام والشراب) التي يتم تخزينها كدهن حول أعضاء وأنسجة الجسم ، وبمرور الوقت يمكن أن تتسبب هذه الترسبات الدهنية في إتلاف الأعضاء الرئيسية (مثل البنكرياس) مما يؤدي إلى توقفه عن إنتاج ما يكفي من الأنسولين وخلايا الجسم الأخرى ، مما يجعلها أقل حساسية للأنسولين حيث يؤدي هذا إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى الإصابة بمقدمات مرض السكري.
ما هي أعراض مقدمات مرض السكري؟
لا تظهر الأعراض على كل شخص مصاب بمقدمات السكري ، ويمكن أن تشمل العلامات المبكرة لمقدمات السكري ما يلي:
- العطش الشديد
- الحاجة إلى التبول (تكرار التبول)
- الشعور بالجوع
- عدم وضوح الرؤية
- الشعور بالنعاس
- الجروح بطيئة في الشفاء.
وإذا لاحظت بعض أو كل هذه الأعراض ، قم بزيارة طبيبك لفحص نسبة السكر في الدم.
كيف يتم تشخيص مقدمات مرض السكري؟
يتم تشخيص مقدمات مرض السكري إذا تم استيفاء أي من المعايير التالية:
- نتيجة HbA1c هي 41-49 مليمول / مول – HbA1c هو اختبار يقيس متوسط نسبة الجلوكوز في الدم على مدار 8-12 أسبوعًا السابقة ويعطي مؤشرًا على التحكم في جلوكوز الدم على المدى الطويل.
- نسبة السكر في الدم أثناء الصيام تتراوح من 6.1 إلى 6.9 ملليمول / لتر – يتم أخذ نسبة السكر في الدم أثناء الصيام.
- نسبة السكر في الدم بعد ساعتين من تناول 75 جرامًا من مشروب السكر.
من الذي يجب اختباره لمرض السكري؟
قد لا تلاحظ أي أعراض واضحة لمقدمات السكري ، ولكن إذا كنت في أي من المجموعات عالية الخطورة أدناه ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أو ممرضتك حول اختبار الفحص.
إذا كان عمرك يزيد عن 25 عامًا و:
- تعاني من السمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر ، أو 27 أو أكثر إذا كنت هندو آسيوي)
- هناك تاريخ عائلي لظهور مبكر لمرض السكري من النوع 2 في أكثر من قريب من الدرجة الأولى (الوالد ، الأخ أو الأخت)
- كنت امرأة وتعاني من سكري الحمل
- تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية (الحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية)
- تخضع لعلاج طويل الأمد بالستيرويد أو مضادات الذهان.
وإذا كنت طفلاً أو شابًا مصابًا بالسمنة (مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر ، أو 27 أو أكثر إذا كنت من الهند وآسيا) و:
- يوجد تاريخ عائلي للإصابة المبكرة بداء السكري من النوع الثاني.
- أنت من أصل ماوري أو من المحيط الهادئ أو الهندو آسيوي (هندي ، بما في ذلك الهنود الفيجيين ، والسريلانكيون ، والأفغان ، والبنغلاديشيون ، والنيباليون ، والباكستاني ، والتبتيون).
إنها لفكرة جيدة أن يتم اختبار البالغين الآخرين أيضًا عندما تصبح مستحقًا لتقييم مخاطر القلب والأوعية الدموية (صحة القلب) في سن 35 أو 45 أو 55.
كيف يتم علاج مقدمات مرض السكري؟
يتعرض الأشخاص المصابون بمقدمات مرض السكري أيضًا لخطر متزايد للإصابة بمضاعفات مرض السكري ، لذلك يحتاجون إلى العلاج.
يتم علاج مقدمات السكري بشكل أساسي عن طريق تغيير نمط حياتك عند الحاجة ، وهذا يمكن أن يؤخر إصابتك بمرض السكري من 3 إلى 4 سنوات أو حتى يمنعك من الإصابة به حيث تتكون أنماط الحياة الصحية من الأكل الصحي والحياة النشطة ووزن الجسم الصحي والابتعاد عن التدخين.
يمكن أن تشمل العلاجات الأخرى لمقدمات مرض السكري أيضًا:
دواء السكري – إذا لم تؤد تغييرات نمط الحياة إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم بشكل كافٍ ، فقد يفكر طبيبك أيضًا في وصف العلاج الميتفورمين لعوامل الخطر القلبية الوعائية الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وارتفاع نسبة الدهون أو ارتفاع الكوليسترول في الدم.
وإذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فمن المهم أيضًا أن تجري اختبار HbA1c سنويًا للتحقق مما إذا كنت قد تقدمت إلى مرض السكري من النوع الثاني.
إدارة أسلوب الحياة
الأكل الصحي
لا يوجد نظام غذائي خاص بالسكري ، ومثل الجميع يمكنك اتباع نصيحة مايكل بولان “تناول الطعام – ليس كثيرا – معظمها نباتات ” ، فالأكل الصحي لا يتعلق بالالتزام بالنظم الغذائية الصارمة أو حرمان نفسك من الأطعمة التي تحبها.
ولكن تناول مجموعة واسعة من الأطعمة المختلفة ، معظمها نباتية وأقل معالجة ، والتي تساعدك على الشعور بالراحة والحصول على المزيد من الطاقة وتحسين نظرتك وتحقيق أو الحفاظ على وزن صحي.
النشاط البدني
يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم والجلوس أقل والتحرك أكثر في الحصول على وزن صحي للجسم والشعور بمزيد من الإيجابية وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان ، كما يساعد النشاط البدني جسمك على استخدام الأنسولين بشكل صحيح.
تحرك ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم ، وزيادة إلى 60 دقيقة يوميًا إذا كنت ترغب في تقليل وزن جسمك ، والقيام ببعض النشاط البدني أفضل من عدم ممارسة أي نشاط بدني.
وزن صحي للجسم
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان 5-10٪ من وزنك الأولي يمكن أن يحسن بشكل كبير من نسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم والكوليسترول ، وعليك اتخاذ خيارات جيدة بشأن ما تأكله وتشربه ، وممارسة النشاط البدني ، أمر مهم لتحقيقه والحفاظ عليه
وزن صحي للجسم: مقابل كل كيلوغرام واحد من الوزن تفقده ، يمكن أن ينخفض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16٪.
توقف عن التدخين
إذا كنت مدخنًا ، فإن الإقلاع عن التدخين مهم أيضًا.
