التغذية السليمة

مشروبات تنشط الغدة الدرقية

ضعف الذاكرة، زيادة الوزن، الخمول وألم العضلات والمفاصل أهم أعراض الغدة الدرقية. لذلك! إليك قائمة مشروبات تنشط الغدة الدرقية وتحسن الحالة الصحية والمزاجية.

مشروبات تنشط الغدة الدرقية
مشروبات تنشط الغدة الدرقية

نقص نشاط الغدة الدرقية

هي حالة مرضية ناتجة في الغالب عن نفص اليود و/أو السيلينيوم في الجسم، ويسبب نقص في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. يسبب خمول أو نفقص نشاط الغدة الدرقية العدي من المشكلات الصحية المتعلقة بالوزن والحالة النفسية، بالإضافة إلى زيادة الإلتهاب في الجسم.

إذا كان نقص نشاط الغدة الدرقية ناتج عن نقص في معدلات اليود والسيلينيوم في الجسم، فإنه يمكن المساعدة بشكل كبير في العلاج باستخدام مشروبات وأطعمة غنية باليود والسيلينيوم لتنشط الغدة الدرقية.

اقرأ أيضاً:

مشروبات تنشط الغدة الدرقية

إذا لم يكن تناول الأسماك والمأكولات البحرية الغنية باليود هو الشيء المفضل لديك، ففكر في الاستفادة من هذه المشروبات الغنية باليود التي نشاركها أدناه حتى تتمكن من الحصول على هذه المغذيات بطريقة طبيعية ولذيذة.

إقرأ أيضا:علاج البهاق بالعسل والليمون

يمكن أن تكون المشروبات الغنية باليود مكملاً جيدًا للنظام الغذائي للمرضى الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية، طالما أن الطبيب يصرح أو يوصي بذلك.

هذه مشروبات طبيعية يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت، جنبًا إلى جنب مع وجبة أساسية أو وجبة خفيفة. فيما يلي سنخبرك بالمزيد عنها حتى تأخذها في الاعتبار.

اليود معدن ضروري لتعزيز صحة الغدة الدرقية

يعتبر اليود معدنًا أساسيًا لأنه يشارك في تخليق هرمونات الغدة الدرقية. هذا يعني أنه يساهم في تنظيم الكائن الحي بأكمله. كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في النمو ووظيفة الخلية والعمليات العصبية وحتى خفة الحركة.

وفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يعد نقص اليود أحد الأسباب الرئيسية لمشاكل النمو العقلي عند الأطفال. لذلك، من المهم أن يكون موجودًا في النظام الغذائي منذ سن مبكرة.

للحصول على اليود، من الضروري تناول بعض الأطعمة بشكل منتظم، ضمن نظام غذائي متوازن. من أبرز مصادر اليود الأسماك والمحار، كما يمكن العثور عليه أيضًا في العديد من الأطعمة مثل الملح المعالج باليود، الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان وبعض أنواع الأعشاب البحرية.

مشروبات تنشط الغدة الدرقية تحتوي على اليود

فيما يلي بعض الطرق الطبيعية واللذيذة والسهلة لاستهلاك اليود. من خلال المشروبات الطبيعية محلية الصنع:

إقرأ أيضا:علاج البهاق بالعسل والليمون

حليب البقر

يمكن أن يساعدك شرب حليب البقر في الحصول على الكميات اللازمة من اليود للحفاظ على عمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.

يحتوي الكوب الواحد من حليب البقر على ما يقارب الـ 55 ميكروجرامًا من اليود. من المهم توضيح أن هذه المستويات لا تختلف إذا اخترنا أنواعًا مختلفة من الحليب قليل أو حتى منزوع الدسم.

عصير الفراولة

يمكن أن يمنحك كوب واحد من الفراولة حوالي 13 ميكروجرامًا من اليود، لأن الفراولة هي الفاكهة التي تحتوي على أعلى نسبة من اليود.

يمكن عمل مشروب عصير الفراولة بطريقة تجعله غني بالقوائد، كما يلي:

  1. مكعبات ثلج.
  2. نصف كوب فراولة (85 جم).
  3. كوب واحد من مشروب دقيق الشوفان (250 مل).
  4. يتم مزج المكونات الثلاثة معاً وتتناولهم يومياً.

عصير التوت الأسود

التوت الأسود هو توت لذيذ، يشبه الفراولة من حيث القيمة الغذائية والمحتوى المعدني. إذا كنت لا تحب الفراولة، ففكر في عصير التوت الأسود بدلاً منها.

يمكن أن يحتوي كوب من عصير التوت الأسودعلى حوالي 20 ميكروجرامًا من اليود.

عصير العنبية (العنب البري) مع السبانخ

العنب البري هو توت آخر يحتوي على جرعة كبيرة من اليود في تركيبته. تشير التقديرات إلى أن 150 مليلترًا من عصير التوت البري يمكن أن تحتوي على حوالي 400 ميكروجرام من اليود.

إقرأ أيضا:علاج البهاق بالعسل والليمون

يتم إعداد المشروب بالطريقة التالية:

  1. مكعبات الثلج (حسب الرغبة).
  2. 30جم من السبانخ الطازجة.
  3. كوب واحد من حليب جوز الهند (250 مل).
  4. كوب عصير توت بري (250 مل).
  5. تخلط المكونات معاً في الخلاط.
  6. يتم تناولها يومياً باعتدال.

الزبادي بالفراولة وملعقة من عسل النحل

يعد تناول الزبادي مع الفراولة أو حتى التوت البري أيضًا طريقة رائعة للحصول على اليود، حيث يمكن أن يحتوي كوب من الزبادي السائل على ما يقرب من 90 ميكروجرامًا من اليود. لذلك فالزبادي مع الفراولة يعد ضمن قائمة أفضل مشروبات تنشط الغدة الدرقية الخاملة.

طريقة التحضير والاستخدام:

  1. لتر واحد من اللبن الرائب أو الزبادي الطبيعي السائل.
  2. كوبين فراولة أو توت طبيعي (340 جم).
  3. قم بتقطيع الفراولة إلى مكعبات صغيرة.
  4. اضرب المزيج في الخلاط (الزبادي السائل  مع الفراولة).
  5. امزج جيدًا حتى يتم تكوين سائل متجانس وإفراغه في وعاء بلاستيكي أو زجاجي بغطاء.
  6. أضف بعض الفاكهة المفرومة وقلب جيداً.
  7. تناول ما يعادل كوب صغير من المزيج مع ملعقة من عسل النحل بشكل يومي.

عصير المانجو

عصير المانجو هو أحد المشروبات الغنية باليود التي يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت تريده. لذلك لا تتردد في الاستفادة منه، كونه أيضاً من أهم مشروبات تنشط الغدة الدرقية طبيعياً.

طريقة التحضير والاستخدام:

  1. مكعبات ثلج حسب الرغبة.
  2. كوبين ماء (500 مل).
  3. كوب مانجو مقطع (165 جم).
  4. اخلط جميع المكونات في الخلاط.
  5. اشربه مع القليل من الثلج ويمكن تحليته بالعسل.

عصير الأفوكادو مع التفاح وجوز الهند والأعشاب البحرية

عصير الأفوكادو مع التفاح وماء جوز الهند هو طريقة أخرى بديلة للحصول على اليود. يتكون من ثلاثة مكونات ليست مغذية فحسب، بل لذيذة أيضًا.

طريقة التحضير والاستخدام:

  • نصف حبة أفوكادو متوسطة.
  • نصف كوب أعشاب بحرية (20 جم).
  • ثمرة تفاح واحدة مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
  • كوب واحد من ماء جوز الهند (250 مل).
  • يتم وضح مكعبات التفاح في القليل من الماء النقي.
  • تقطع الأعشاب البحرية ناعما قدر الإمكان (لتجنب التشابك في شفرة الخلاط).
  • يقطع الأفوكادو إلى مكعبات صغيرة ويوضع في الخلاط، متبوعًا بباقي المكونات.
  • اخلط وامزج كل شيء حتى يتجانس.
  • تحقق مما إذا كنت تحب القوام الذي حصلت عليه.
  • جهز المزيج واشربه بشكل يومي لتنشيط الغدة الدرقية.

المشروبات الطبيعية هي مكملات صحية لنظام غذائي متوازن

تعتبر المشروبات الغنية باليود مكملات لنظام غذائي صحي. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تؤخذ على أنها بدائل للوجبات الرئيسية لأن هذا لا يجعلك تتضور جوعًا فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى تعزيز الاختلالات الغذائية في الجسم.

كما هو مشار إليه في المستحضرات الأخرى المماثلة محلية الصنع، يُنصح بتجنب إضافة السكر والمحليات الأخرى، حيث أن الطريقة المثالية هي الاستمتاع بطعم الطعام بشكل طبيعي. وإذا قمت بذلك، فمن الأفضل الحفاظ على الاعتدال أو استخدام العسل كبديل طبيعي للسكر.

اكلات تنشط الغدة الدرقية

إليك قائمة بأفضل اكلات تنشط الغدة الدرقية من الطبيعة، يمكنك الاعتماد عليها أو إضافتها إلى نظامك الغذائي للحد من أو علاج قصور الغدة الدرقية بشكل طبيعي:

  • سمك السلمون.
  • الأعشاب البحرية.
  • سمك التونة والمحار.
  • الجمبري.
  • البيض.
  • الزبادي.
  • زيت الزيتون.
  • البيض.
  • الشاي الأخضر.
  • الفطر.
  • اللحوم.
  • البازلاء والحبوب الكاملة.

قائمة أخرى بـ مشروبات تنشط الغدة الدرقية

إليك قائمة أخرى بأهم المشروبات المفيدة في تنشيط الغدة الدرقية:

  • شاي الزنجبيل.
  • الشاي الأخضر.
  • مشروب الليمون الدافيء.
  • عصير الفراولة.
  • مشروب البقدونس.

فيديو توضيحي

خلاصة القول

تساعد العديد من المشروبات والأطعمة في تنشيط الغدة الدرقية، مثل عصير الزنجبيل، عصير الأفوكادو، الألبان، التوت البري. مع ذلك! فإن هذه المشروبات والأطعمة ليست بديلاً عن الأدوية، وإنما مساعدة لها ولا تستخدم مع الأدوية بدون استشارة الطبيب.

السابق
كيفية علاج خمول الغدة الدرقية بالغذاء
التالي
المعدل الطبيعي للغدة الدرقية
ad

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.