كبار السن

علاج تورم القدمين بعدة طرق مجربة وفعالة

يمكن علاج تورم القدمين طبيعياً من المنزل إلى جانب العديد من الوصفات الطبية، مع ضرورة تجنب الأسباب المحتملة. قد ينتج تورم القدمين عن كثرة المشي أو الوقوف وقد ينتج عن مشاكل صحية واضطرابات هرمونية أخرى. فما هي أسباب تورم القدمين وكيف يمكن علاجهما بشكل علمي صحيح.

علاج تورم القدمين بعدة طرق مجربة وفعالة
علاج تورم القدمين بعدة طرق مجربة وفعالة

تورم القدمين – نظرة عامة

قد يحدث تورم القدمين والكاحلين للعديد من الأسباب، وقد يكون بعضها خطير. عادةً التورم أو الانتفاخ الناتج عن كثرة الوقوف أو العمل، مثل الوقوف في المطبخ، أو الوقوف في محلات البيع، لا يكون خطيراً وينتهي بمجرد الراحة. وفي بعض الأحيان قد يتطور ذلك إلى دوالي الساقين نتيجة الضغط على الأوردة.

يمكن أيضاً علاج التورم في القدمين الناتج عن المشكلات الصحية، بمعرفة السبب وعلاجه. على سبيل المثال قد يسبب تشقق القدمين إلى تورم وألم، كما أن بعض الأمراض مثل مرض السكري أحد أم الأسباب. مصابي السكري يحتاجون إلى اتباع تعليمات علاج مرض السكري وتناول الأدوية مدى الحياة للحفاظ على حياتهم.

أسباب تورم القدمين

من المهم معرفة الأسباب لتورم أحدى أو كلتا القدمين لتجنب تلك الأسباب. إذا كنت تستخدم العلاجات الطبية والطبيعية للعلاج مع عدم تجنب السبب فإن العلاج لن يعطي الفعالية المرجوة. تشمل أسباب تورم القدمين:

إقرأ أيضا:اسباب حرقان البول والبراز
  • الوزن أو الحمل الزائد، مثل السمنة المفرطة والنساء في فترة الحمل وهي حالات يلزم فيها الراحة وعدم الوقوف لفترات طويلة جداً. أم السمنة المفرطة يجب العمل على التخلص منها لأنها تسبب العدد من المشاكل الصحية الأخرى.
  • كثرة الوقوف والمشي، إلى جانب تشقق القدمين فإنه من المحتمل أن تتورم القدمين نتيجة الوقوف او المشي المفرط. يلزم إراحة القدميين من وقت لآخر لمنع تورم القدمين.
  • الوذمة، وهي حالة طبية شائعة تسبب احتباس السوائل في أنسجة الجسم مما يؤدي إلى الانتفاخ والتورم. قد تصيب الوذمة أيضاً القدمين وعادةً ما تختفي من تلقاء نفسها.
  • إصابة القدم، تتورم القدم عادة عند الإصابة بصدمة او جرح أو التواء أو كسر، وهي من أسباب التورم المباشرة التي من السهل علاجها.
  • بعض المشاكل الصحية، قد تؤدي بعض المشاكل الصحية مثل النقرس، التهاب المفاصل، مرض السكري وزيادة الأملاح في الجسم إلى تورم القدمين.
  • اضطراب في الهرمونات، مثل قصور الغدة الدرقية ونقص الألبومين في الدم، يؤدي سوء التغذية أيضاً إلى اضطراب في الهرمونات وقد يؤدي إلى تورم القدمين.
  • التقدم في السن، إن تورم القدم شائع جداً عند المسنين نتيجة ضعف أو وهن الأوردة التي تسبب تورم في القدمين أيضاً. هذا إلى جانب بعض المشاكل الصحية المرتبطة بالشيخوخة.
  • بعض الأدوية، مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، مضادات الإلتهاب، حاصرات الكالسيوم، الأستروجين وبعض أدوية علاج مرض باركنسون والزهايمر.

علاج تورم القدمين بطرق مجربة وفعالة

كما أشرنا فإن هناك العديد من الطرق المتبعة لعلاج تورم القدمين، ولكن يجب أولاً تحديد السبب لوضع خطة علاجية مناسبة. فمن غير المنطقي استخدام كريمات موضعي أو مضادات للإلتهاب لعلاج تورم القدمين الناتج عن مرض السكر ي مثلاً أو قصور الغدة الدرقية. أنت بحاجة أولاً إلى علاج السبب بشكل أساسي.

إقرأ أيضا:اسباب حرقان البول والبراز

لذلك! فإننا نوصي بضرورة زيارة الطبيب إذا كان تورم القدمين ناتج عن سبب غير معروف، وليس نتيجة إصابة، أو حمل أو سمنة أو كثرة وقوف ومشي. حتى أن هذه تتطلب تشخيص ووضع خطة علاجية مناسبة لتجنب المضاعفات المحتملة.

تعليمات علاج تورم القدمين

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها لعلاج تورم القدمين مهما كان السبب، فهي بمثابة خط العلاج الأول. قد تشمل تلك النصائح:

  • التدليك (المساج) بالمواد الطبيعية المرطبة، مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت النعناع وزيت اللوز الحلو. يساعد ذلك على تحسين تدفق الدم إلى الأوعية الدموية وبالتالي تحسين وتعزيز عملية الشفاء. إذا كان سبب تورم قدميك هو إصابة فيجب زيارة الطبيب للتأكد من عدم وجود كسور.
  • استخدام حمامات الماء الدافيء والملح، يساعد نقع القدمين في ماء دافيء (ليس ساخن)، مضافاً إليه القليل من ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي أو حتى ملح الطعام في علاج تورم القدمين. حيث يعمل الماء الدافيء مع الملح على تهدئة توتر الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم إليها، كما انه يخفف الحكة والشعور بالألم.
  • ممارسة الرياضة يومياً بشكل معتدل، تحسن الرياضة من الدورة الدموية وتعز وصول الدم والمغذيات إلى كافة الجسم بما في ذلك القدمين. كما أنها تحسن حالتك النفسية والتي قد تكون أحد أسباب تورم القدمين وزيادة الإلتهابات في جسمك.
  • التقليل من الأطعمة المالحة، إن كثرة الملح في الطعام أحد أسباب تورم القدمين الناتج عن زيادة السوائل في الجسم بسبب محاولة الجسم في عمل توازن بين الماء والأملاح. يؤدي ذلك أيضاً إلى ارتفاع في ضغط الدم إلى جانب تورم القدمين.
  • تناول نظام غذائي معتدل ومتوازن مع كثرة شرب الماء، إن النظام الغذائي المتوازن كماً ونوعاً يضمن مد جسمك بكافة العناصر الغذائية، كما أنه يقلل خطر اضطراب الهرمونات، ويقلل الإلتهاب في الجسم ويقضي على السمنة. ينعكس ذلك على قدميك بشكل أيحابي ويساعد في علاج تورم القدمين.
  • إراحة القدمين، يتم ذلك بتجنب ارتداء الأحذية الضيقة ورفع الساقين أعلى من مستوى الصدر. إذا كان تورم قدمي ناتج عن ارتفاع درجة الحرارة فإن النقع في الماء البارد مع الملح سيفيدك في هذه الحالة.

تحذير:

  • تورم القدمين قد ينتج عن مشاكل صحية خطيرة مثل مشاكل القلب والكبد والجلطات.

إذا كان لديك وزن زائد (تأكد من ذلك بتجربة حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI) احرص على تقليل وزنك باتباع نظام غذائي بسعرات حرارية أقل قليلاً من احتياجك. أو زيارة أخصائي تغذية لوضع خطة علاجية ومنع العديد من المشاكل الصحي التي تهدد بها السمنة.

إقرأ أيضا:اسباب حرقان البول والبراز

احرص على شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الخالية من السكر، واستخدم عسل النحل كبديل للسكر. يساعد شرب كوب من الماء الفاتر وعصير ليمونة محلى بملعقة من العسل في خفض نسبة الدهون في الجسم والمساعدة في تخفيض وزنك.

فيديو توضيحي

الخلاصة

إن علاج تورم القدمين لا يتطلب علاج سحري، أنت فقط بحاجة إلى إراحة قدميك وتدليكهما بأحد الزيوت الطبيعية المنشطة للدورة الدموية مثل زيت النعناع أو زيت الزيتون أو زيت حبة البركة. مع ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل ونقع قدميك لمدة 15 دقيقة في ماء مع ملح. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية كامنة يجب الحرص على زيارة الطبيب لوضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.

السابق
علاج تشقق القدمين بطرق فعالة
التالي
علاج الحمى المالطية بالعسل والاعشاب
ad

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.