علاج عسر الهضم

عسر الهضم هو أحد مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، على الرغم من إمكانية علاج عسر الهضم بسهولة!، إلا أنه قد يسبب الكثير من الأمراض والمشاكل الصحية الأخرى. إذا لم يتم هضم الطعام بشكل جيد!، فإن الخلايا لن تحصل على ما يكفيها من الغذاء لتقوم بمهامها حتى لو كنت تتناول نظام غذائي متوازن.

عسر الهضم – نظرة عامة

تستخدم مصطلح “عسر الهضم” بشكل شائع لوصف الانزعاج والألم في الجهاز الهضمي العلوي. يمكن أن تتسبب الغارزات (انتفاخ البطن) إلى حدوث ألم وتشنجات في الجزء السفلي من الجهاز الهضمي.

على الرغم من أن عسر الهضم قد يبدو مشكلة بسيطة، إلا أنه في الحقيقة غير ذلك. فكما يعلم  الجميع أنه بدون الأداء الجيد للجهاز الهضمي، فإن الطعام لا يتم هضمه وامتصاصه بشكل جيد! وبالتالي يتأثر ليس فقط الجهاز الهضمي مثل المعدة أو القولون، ولكن أيضاً جميع الجسم إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة جداً.

يمكن القول بأن! عسر الهضم هو حالة من اضطراب الجهاز الهضمي، والذي ينتج عادة بسبب العادات الغير جيدة للطعام، ونمط الحياة الغير صحي، مما يؤدي إلى الشعور بألم، وانتفاخ أو تخمة وشعور بالامتلاء وعدم الراحة في المنطقة العلوية من الجهاز الهضمي (أسفل القفص الصدري).

عزيزي القارئ!، كما اعتدنا في طبيب ويب الذي يشرفنا أن تكون ضمن عائلته!، دعنا نتطرق إلى أسباب وأعراض (علامات) عسر الهضم، حتى تصل إليك المعلومة بشكل أوضح. فإذا عرفت الأسباب فقد تتمكن من تجنبها وبالتالي لا تحتاج إلى أدوية أو علاج سحري:

أعراض عسر الهضم

تشمل أعراض عسر الهضم ما يلي:

• ألم أسفل الصدر، وعبارة عن شعور بألم وضغط في المنطقة العلوية من الجهاز الهضمي أو أسفل الصدر في عظمة القص.
• حرقان المعدة (حرقة الفؤاد)، وهي مشكلة صحية أخرى تنتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء.
• غازات وانتفاخ في البطن، وتنتج عن عدم الهضم الجيد للطعام، أو نوعية الطعام والنظام الغذائي غير المتوازن.
• التجشؤ، عبارة عن خروج هواء من المعدة إلى الفم، ويسمى عند بعض الناس ب “التقرع”.
• الانتفاخ، وهو شعور بالامتلاء والتخمة حتى بعد تناول الوجبات الخفيفة.
• الغثيان والقيء، وهي حالة طبيعية تنتج عن اضطراب المعدة أو عسر الهضم.
• الحموضة ومرارة الحلق، تنتج عن ارتجاع حمض المعدة إلى المريء، وتسبب رائحة كريهة في الفم، وقد تؤدي إلى ألم في الأسنان.

أسباب عسر الهضم

ينتج عسر الهضم عن العديد من الأسباب، والتي قد تشمل:

• التوتر والقلق.
• تناول الطعام بسرعة أو عدم المضغ الجيد للطعام (قد يكون ذلك بسبب مشكلة في الأسنان).
• كثرة تناول الأطعمة الدسمة والأطعمة المقلية.
• كثرة تناول الوجبات الجهزة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان.
• فرط تناول مضادات الحموضة والمضادات الحيوية ومسكنات الألم.
• الإصابة بجرثومة المعدة.
• قلة النشاط الحركي.
• التدخين.
• تناول الكحول وكثرة تناول الكافيين.
• قرحة المعدة.
• ارتجاع المريء.
• السمنة المفرطة.

في الحقيقة هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى عسر الهضم، والنقاط بالأعلى ليست قائمة كاملة بها، فأي مشكلة في الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي، قرحة المعدة والإمساك تؤدي إلي عسر الهضم، وبالتالي تؤثر على الجسم بالكامل.

كيفية علاج عسر الهضم

كما أشرنا في بداية المقال، فإن! العلاج الأول لمشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم هو اتباع نمط حياة صحي. بدون اتباع نمط الحياة الصحي فإن أدوية العالم لن تكون ذات فعالية!، يمكن لنمط الحياة الصحي مثل، عادات تناول الطعام الجيدة والحد من الأطعمة المقلية والمواد الحفظة أن يغنيك عن الأدوية.

من الجدير بالذكر أن الأدوية هي أحد أسباب عسر الهضم واضطراب الجهاز الهضمي، لذلك! سنوضح على طبيب ويب نصائح نمط الحياة الصحي والعادات الجيدة التي تساعدك على التخلص من عسر الهضم والمشاكل الأخرى للجهاز الهضمي.

أهم نصائح علاج عسر الهضم

في الحقيقة تعد هذه النصائح بمثابة خط العلاج الأول، وهي تعتمد في الأساس على تجنب أسباب عسر الهضم وتحسين نمط الحياة:

1. المضغ الجيد للطعام، إن أحد الأسباب الرئيسية لعسر الهضم هو عدم مضغ الطعام جيداً وعدم خلطه باللعاب، يساعد اللعاب في عملية الهضم.
   إذا لم يتم مضغ الطعام بشكل جيد فإن! عصارات المعدة لن تكون قادرة على هضمه وتحليله أيضاً وبالتالي تتكون مواد ضارة والتي تنتقل بدورها إلى الكبد لتنقيتها وتنظيفها، ومع الوقت تمتص الأمعاء هذه المواد مما يؤثر بالسلب على جميع الجهاز الهضمي وكذلك على الجسم بالكامل بما في الكبد والكلى والبشرة (الجلد).
2. علاج مشاكل الأسنان، إذا كنت تعاني من مشاكل في أسنانك مثل التسوس أو الحساسية!، فيجب أن تزور طبيب الأسنان حتى تتمكن من مضغ الطعام جيداً لمنع أو علاج عسر الهضم ومشكلات الجهاز الهضمي الأخرى.
3. شرب الكثير من الماء والسوائل، احرص على شرب الماء والسوائل لمنع الإمساك وتجنب الجفاف، مع الحرص على عدم شرب الماء أثناء الوجبات لأنه يخفف حمض المعدة ويؤثر على عملية هضم وتحليل الطعام.
4. لا تنام أو تستلقي بعد الوجبات مباشرة، يميل معظم الناس إلى الاستلقاء أو النوم بعد وجبتي الغداء والعشاء!، مما يسبب رجوع الطعام من المعدة إلى المريء والحلق. مما يسبب الحموضة بالإضافة إلى حرقان في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي (عسر الهضم).
   

   4 خطوات لتعيش نمط حياة صحي

5. قلل مستويات القل والتوتر وإجهاد العمل، يؤثر القلق والتوتر على الجهاز الهضمي بالكامل، فجميعنا جربنا الإسهال أثناء الامتحانات المدرسية. يمكن لتقنيات الاسترخاء والتأمل العقلي أن تساعد في هذا.
6. مارس نشاط رياضي معتدل، الرياضة وكثرة الحركة هي النصيحة الرئيسية في مشاكل الجهاز الهضمي!. احرص على ممارسة 150 دقيقة من التمرينات المتوسطة إلى الشديدة كل أسبوع كما أوصت جمعية القلب الأمريكية.
7. تجنب الأطعمة المقلية والملونة والوجبات السريعة، الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة وألوان صناعية وتلك التي تقلى في الزيت! تعد أكثر مسببات عسر الهضم.
8. تناول الكثير من الألياف!، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة وبعض الفواكه مثل التين والخوخ، وكذلك الخضروات تعد صديقة الجهاز الهضمي وتحل معظم مشاكله.
9. تناول البروبيوتك، الزبادي واللبن الرائب ومخلل الملف ومخلل الخضروات!، كلها تحتوي على البروبيوتك وهي بكتريا جيدة تعيش في القولون وتساعد في تحسين عملية الهضم.

وصفات طبيعية لعلاج عسر الهضم

جميع الأطعمة الطبيعية هي صديقة للجهاز الهضمي، ولكن هذه قائمة بأهم الأطعمة التي لهاد دور فعال في علاج عسر الهضم:

• زيت الزيتون، احرص على تناول طبق من السلطة مضاف إليه ملعقتين من زريت الزيتون يومياً.
• عسل النحل، استبدل السكر بعسل النحل في تحلية الشاي والقهوة وغيرهما من المشروبات الأخرى.
• الليمون، كوب واحد من عصير الليمون المحلى بعسل النحل على الريق يحل العديد من مشاكل الجهاز الهضمي ويعالج السمنة.
• النعناع والريحان، هو ملطف للمعدة ويعالج الغازات وعسر الهضم.
• اليانسون والشمر والكراوية، من أفضل الوصفات الطبيعية لعسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي.
• الزنجبيل والكركم، أحد أفضل مضاضات الأكسدة الطبيعية والتي تساعد في حل مشاكل القولون العصبي وعسر الهضم.
• الشيح، وعشبة الشيح لها خصوصية خاصة جداً مع الجهاز الهضمي، وقد استخدمت مذ مئات السنين في علاج عسر الهضم.

هذه ليست قائمة كاملة بالأطعمة التي تساعد في علاج عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى فجميع الأطعمة الطبيعية هي صديقة الجهاز الهضمي كما أشرنا، تعمل أيضاً الأطعمة التي تحتوي على مرارة مثل الخرشوف والجرجير والبابايا والأناناس بشكلٍ جيد، ولكن يجب الاقتصاد في كل شئ لتحسين وظائف الجهاز المناعي (تقوية المناعة في الجسم بطرق بسيطة).

أدوية علاج عسر الهضم

عادةً يحتاج الطبيب إلى التشخيص الجيد لمعرفة أسباب عسر الهضم، ربما يطلب الطبيب إجراء بعض الإختبارت لمعرفة الأسباب، وبناءاً على السبب يتم إعطاء الدواء، وقد تشمل أدوية عسر الهضم ما يلي:

• مضادات الحموضة، ويتم وصفها لمعادلة أحماض المعدة وتقليل انزعاج وحرقان المعدة والمريء.
• مثبطات مضخة البروتون، وتعمل على الحد من إنتاج حمض المعدة.
• المضادات الحيوية، وتستخدم للقضاء على جرثومة المعدة. عادة يتم وصف العلاج الثلاثي لجرثومة المعدة، وهو يعتمد على 3 أنواع من الأدوية.
• الملينات، وتستخدم لعلاج حالات الإمساك المزمن.
• مضادات الاكتئاب.

فيديو توضيحي عن علاج عسر الهضم

خلاصة القول

يمكن علاج عسر الهضم بتحسين نمط الحياة مثل تناول الطعام ببطيء والمضغ الجيد له، تجنب الأطعم الدسمة والمقلية والأطعمة غنية التوابل وتلك التي تحتوي على مواد حافظة، الحد من مستويات القلق والتوتر بالإضافة إلى شرب الكثير من الماء والسوائل وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.