مستويات السكر الطبيعي للصائم

تختلف مستويات السكر الطبيعي للصائم من شخص لآخر بحسب العمر والجنس، وما إذا كان مصاباً بالسكري أم غير مصاب. فيما يلي سنوضح المستويات الطبيعية للسكر في الدم أثناء الصيام وما هي أعراض ومخاطر اضطراب مستويات السكر أثناء الصيام وبعد الوجبات.

مستويات السكر الطبيعي

نحتاج السكر (الجلوكوز) لأنه المصدر الأساسي الذي تستمد من خلايانا الطاقة اللازمة لتقوم بالمهام المطلوبة منها، فهو بالنسبة إلينا كالوقود بالنسبة للسيارة إن صح التعبير. نحن نحصل على السكر (الجلوكوز) من الطعام الذي نتناوله، من الكربوهيدرات على وجه التحديد.

تتراوح مستويات السكر الطبيعي في الدم بين 70 إلى 150 مجم/ديسيلتنر، لغير مصابي السكري، ويجب التحكم فيها عند أقل من 200 لمصابي السكري.

تصل مستويات السكر في أجسامنا إلى أقصى مستوى لها بعد تناول الطعام ب 2 إلى 3 ساعات، بينما تصل إلى أدنى مستوى ممكن قبل الوجبات أو أثناء الصيام خاصة في نهاية اليوم، كذلك تنخفض مستويات السكر أثناء التمرين.

لا تستطيع الخلايا امتصاص السكر (الجلوكوز) بنفسها، ولكنها تحتاج إلى وسيط يفتح الخلية للسكر (الجلوكوز) للامتصاصه والاستفادة منه، وهذا الوسيط هو الأنسولين الذي يتم إنتاجه في البنكرياس ويعتبر بمثابة مفتاح للخلية.

يتم إنتاج الأنسولين بكميات مختلفة على حسب نسبة السكر (الجلوكوز) في الدم، فعندما ترتفع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات، يتم إنتاج الأنسولين بكميات أكبر ليعمل على امتصاص السكر في الدم ويقوم بتخزين الفائض في العضلات لحين الحاجة إليه.

ما الذي يحدث؟

عند غياب الأنسولين، أو إنتاجه بكميات أقل أو عدم قدرة الجسم على الاستفادة منه، فإن مستويات السكر (الجلوكوز) ترتفع في الدم ولا تستطيع الخلايا امتصاصها مما يسبب ارتفاع السكر في الدم، وعندما يتم إنتاج الأنسولين بكميات كبيرة فإن السكر يقل في الدم.

وهذا ما يحدث لمريض السكري بالضبط، جسمه لا ينتج الأنسولين أو لا يستفيد منه، وبالتالي فهو يحتاج إلى حقن أنسولين لتعويض النقص ومساعدة الخلايا على امتصاص السكر (الجلوكوز)، إذا تم أخذ حقنة الأنسولين بكميات أكثر أو أقل من المطلوب فإن مستويات السكر في الدم تضطرب أيضاً.

لا يقتصر ارتفاع وانخفاض مستويات السكر الطبيعي للصائم  على مصاب السكري فقط، ولكنها قد تحدث أيضاً لشخص طبيعي بسبب نمط الحياة الغير صحي أو عدم انتظام الوجبات الغذائية، أو تناول القليل من الأملاح أو السكريات، وقد يصاب أيضاً بمشاكل صحية خطيرة إثر اضطراب مستويات السكر الشديد مثل الغيبوبة أو تلف أحد أعضاء الجسم أو حتى الوفاة.

مستويات السكر الطبيعي للصائم

تختلف مستويات السكر في الدم بحسب العمر والجنس وما إذا كان الشخص مصاباً بالسكري من عدمه، كما وضحنا في مطلع المقال، لذلك إليك مستويات السكر في الدم على حسب كل فئة عمرية:

مستويات السكر للصائم الغير مصاب بالسكري

بالنسبة للأشخاص الغير مصابين بمرض السكري فإن:

• مستويات السكري أثناء الصيام أو قبل الوجبات تتراوح بين 70 إلى 100 مجم/ديسيلتر.
• مستويات السكري بعد الوجبات ب 3 ساعات تتراوح بين 120 إلى 149 مجم/ديسيلتر.
• الأطفال قبل الوجبات تكون نسبة السكري بين 68 و 126 مجم/ديسيلتر. (جدول السكر التراكمي للأطفال)
• الأطفال بعد الوجبات ب 3 ساعات تتراوح بين 126 و 152 ملجم ديسيلتر.
• الحامل قبل قبل الوجبات يتراوح بين 80 إلى 96. (جدول معدل السكر التراكمي للحامل).
• الحامل بعد الوجبات يكون أقل من 152.

بشكل عام يجب السيطرة على مستويات السكر الطبيعي للصائم  لغير مصابي السكري، ما بين 70 إلى 150 ملج/ديسيلتر، في جميع المراحل العمرية عند الذكور والإناث خاصةً في مرحلة الحمل، مع الأخذ بعين الإعتبار ضرورة عدم انخفاض سكر الحامل عن 80 مجم/ديسيلتر.

السكر التراكمي بالنسبة لغير مصابي السكر يكون أقل من 5.7% ولا تؤثر عليه الصيام أو الفطار.

تعرف على: جدول السكر التراكمي حسب العمر

مستويات السكر للصائم المصاب بالسكري

بالنسبة لمصابي السكر فإن مستوى السكر الضائم تكون على هذا النحو:

• مستوى السكر قبل الوجبات أو أثناء الصيام تكون أقل من 125مجم/ديسيلتر.
• مستوى السكر بعد الوجبات، يجب السيطرة عليها أقل من 200.
• مستوى السكر السكر عند الأطفال المصابي بالسكر قبل الوجبات أقل من 150.
• مستوى السكر عند الأطفال بعد الأكل ب 3 ساعات أقل من 212.
• الحامل المصابة بالسكري قبل الوجبات وأثناء الصيام يجب السيطرة عليه ما بين 80 و  126.
• الحامل المصابة بالسكري بعد الوجبات يجب السيطرة على مستوى السكر لديها أقل من 152 أيضاً.

السكر التراكمي عند مصابي السكر يجب السيطرة عليه إقل من 7% وهي نسبة ثابتة لا تؤثر عليها تناول الطعام.

اقرأ أيضاً: انخفاض السكر لأقل من 40 وكيف تعيده لمستواه الطبيعي في نصف ساعة؟

كيفية السيطرة على مستويات السكر الطبيعي للصائم ضمن الحد المسموح

للسيطرة على مستويات السكر الطبيعي للصائم  لديك، يجب اتباع النصائح التالية:

1. متابعة وفحص مستويات السكر لديك باستمرار.
2. فحص السكر التراكمي مرة كل 3 أشهر لمصابي السكر ومرة كل عام لغير المصابين.
3. اتباع تعليمات الطبيب بدقة بشأن مواعيد الأدوية المقررة.
4. تناول نظام غذائي متوازن كماً ونوعاً.
5. تناول 3 وجبات متوسطة يوميا في نفس الموعد، مع تناول وجبات مصغرة بينها إذا كنت تعاني من نوبات متكررة لانخفاض السكري.
6. ممارسة نشاط رياضي معتدل.
7. الحد من القلق والتوتر.
8. الحصول على قسط كافِ من النوم الهادئ يومياً.
9. متابعة مستويات ضغط الدم والكوليسترول.

فيديو توضيحي عن مستويات السكر الطبيعي للصائم

تختلف مستويات السكر الطبيعي في الدم أيضاً على حسب حالة المريض الصحية، فهناك من بتأثر بانخفاض السكر أقل من 70 لدرجة خطيرة وآخر لا تؤثر عيه هذه المستويات، فالأمر متفاوت من شخصٍ لآخر، ويبقى الطبيب هو الشخص الوحيد القادر على تحديد مستويات السكر المناسبة لك في كل وقت سواء قبل أو بعد الوجبات أو أثناء التمرين.

ختاما

– “نتمنى أن يكون المقال قد وفّر لكم المعلومات الهامة حول مستويات السكر الطبيعي للصائم، ويجب الانتباه إلى أن مستويات السكر الطبيعي تختلف من شخص لآخر بناءً على العوامل المختلفة مثل العمر والوزن والحالة الصحية العامة.”
– “يمكن أن يكون مستوى السكر الطبيعي للصائم بين 70 و 99 ملغ/دل، وتتأثر هذه المستويات بالتقيد بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.”
– “يجب الالتزام بإرشادات الطبيب المعالج للتحكم في مستويات السكر في الدم، وإذا كان هناك أية مشاكل مع السكري، فيجب إجراء فحوصات الدم الدورية للتحقق من مستويات السكر واتخاذ الإجراءات اللازمة إذا لزم الأمر.”
– “بالإضافة إلى ذلك، ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المعقدة، وممارسة الرياضة بشكل من