مدة الدورة الشهرية الطبيعية

ما هي مدة الدورة الشهرية الطبيعية ؟  تختلف مدة أو فترة الدورة الشهرية الطبيعية من امرأة لأخرى ويمكن أن تتغير أيضاً بمرور الوقت مع التقدم في العمر. دعونا نتعمق أكثر في ما يحدث خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية وما هو الطبيعي.

مدة الدورة الشهرية الطبيعية

هل تعرفين أن الدورة الشهرية ليست فترة نزول الدم كما تتوقعين؟

ولكن هي عبارة عن الفترة من بداية أول يوم لنزول دم الحيض، إلى بداية نزوله مرةً أخرى في الدورة القادمة. عادة يتم احتساب الدورة الشهرية الطبيعية على أنها تساوي شهر هجري (قمري) كامل. هذا يعني أن الدورة الشهرية الطبيعية تعادل 28 يوم تقريبا.

ولكن ما الذي يحدث؟

هل الدورة الشهرية عبارة عن نزول دم الحيض ثم توقفه ونزوله مرةً أخرى، وما الذي يحدث بالضبط؟

في الحقيقة بعد نزول دم الحيض تكون هناك العديد من الأحداث خلف الكواليس، حيث يستمر الرحم في تكوين بطانة له للاستعداد لعملية تخصيب أو حدوث حمل، في حالة عدم حدوث ذلك فإنه يتخلص من هذه البطانة ويقذفها خارج الجسم، وهذا ما يعرف بفترة الحيض (نزول دم الحيض) أو الطمث.

تختلف مدة الدورة الشهرية الطبيعية كما وضحنا من امرأة لأخرى، فالشائع هو 28 يوم زائد أو ناقص 7 أيام. مما يعني أن الدورة الشهرية الطبيعية تتراوح ما بين 21 إلى 35 يوم، وتعد الدورة منتظمة بالنسبة لكِ إذا زادت أو قلت عن المعتاد ب 7 أيام.

قد يساعد تتبع دورتك الشهرية ومعرفة عدد أيام الحيض (نزول الدم)، في معرفةٍ ما هو الطبيعي بالنسبة إليكِ، مثل تأخر أو تقدم دورتك الشهرية، أو حدوث نزف حيضي غير متوقع. للتعمق في ذلك أكثر دعونا نوضح عدة نقاط تحدث خلف الكواليس:

مراحل الدورة الشهرية الطبيعية

الدور الشهرية لا تنتهي بتوقف نزول دم الحيض كما وضحنا، ولكنها تستمر إلى نزول الدم مرةً أخرى. تمر الدورة الشهرية بعدة مراحل مختلفة وتشمل هذه المراحل:

1. مرحلة الحيض (الطمث) وهي بداية الدورة الشهرية.
   

   وتحدث في حالة لم يتم التخصيب (في حالة عدم وجود حمل) حيث يعمل الرحم على قذف بطانته خارج الجسم على شكل دم، وهي بطانة سميكة يتم إنتاجها للإستعداد للحمل، وفي حالة لم يحدث الحمل فإن الجسم لا يحتاج إليها.
   في مرحلة الحيض تنخفض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم، مما يؤدي إلى ما يعرف بأعراض الدورة الشهرية.
   تستغرق مرحلة الحيض بشكل عام من 3 إلى 7 أيام، ولكنها تختلف من شخص لآخر. يمكن أن يؤثر استخدام أنواع معينة من وسائل منع الحمل أيضًا على طول الفترة والأعراض (كيفية ايقاف الدورة الشهرية).

2. المرحلة الجرابية.

   تتداخل هذه المرحلة مع مرحلة الحيض، وربما تبدأ معها. تستمر المرحلة الجرابية عادةً من 11 إلى 27 يومًا ، أو في المتوسط حوالي 16 يومًا.

   تبدأ هذه المرحلة عندما يرسل المهاد (منطقة موجودة في الدماغ) إشارة إلى الغدة النخامية لإطلاق الهرمون المنبه للجريب. بعد ذلك ، يوجه الهرمون المبيضين إلى تكوين أكياس صغيرة (تُعرف بالبصيلات). داخل كل جريب توجد بيضة صغيرة غير ناضجة.

   يؤدي الجريب الصحي إلى ارتفاع هرمون الاستروجين الذي يحفز بطانة الرحم في حالة الحمل، مما يخلق بيئة غنية بالمغذيات لنمو الجنين.

3. مرحلة التبويض.

   وهي المرحلة التي يحدث في الحمل عندما تحفز التغيرات الهرمونية المبيضين بإطلاق بويضة ناضجة.

   ملحوظة! يمكن أن يبقى الحيوان المنوي في الجسم لمدة تصل إلى 5 أيام، لذا فإن فكرة عدم ممارسة العلاقة الحميمة خارج فترة التبويض لتجنب الحمل غير ناجحة، من الأفضل أن تستخدمي وسائل منع الحمل دائمًا.

4. المرحلة الأصفوري.

   وتستمر من 11 إلى 17 يومًا، بمتوسط طول 14 يومًا. ثم تبدأ بعدها الدورة الشهرية الجديد بحيض جديد.
   

تمر الدورة الشهرية بالأربعة مراحل بالأعلى وتختلف أيضاً كل مرحلة من شخص لآخر، وتختلف كذلك عند نفس المرأة مع التقدم في العمر.

ما الذي يؤثر على مدة الدورة الشهرية الطبيعية ؟

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل أو بآخر على مدة الدورة الشهرية الطبيعية بما في ذلك:

• الناشط البدني، قد تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام على طول فترة الدورة الشهرية، حيث تقلل فترة الحيض.
• بعض الأدوية، تؤثر الأدوية على الهرمونات وبالتالي مدة الدورة الشهرية الطبيعية، مثل حبوب منع الحمل ومسكنات الألم وأدوية الغدة الدرقية، والستيرويدات. (هل حبوب منع الحمل توقف الدورة الشهرية؟).
• الحالة النفسية، يمكن أن تؤدي المستويات الزائددة من القلق والتوتر أحيانًا إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها مؤقتاً.
• التدخين، يؤثر التدخين على مستوياتهرمونات البروجسترون والإستروجين والتستوستيرون في الجسم، مما يؤثر على انتظام مدة الدورة الشهرية الطبيعية.
• اضطرابات الوزن، قد يؤثر الوزن المتقلب على دورتك الشهرية. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن بشكل كبير إلى خفض مستويات هرمون الاستروجين، في حين أن زيادة الوزن يمكن أن تزيده.

مؤشرات عدم انتظام الدورة الشهرية

هناك بعض المؤشرات التي تدل على عدم انتظام دورتك الشهرية، وهذا يتوقف على متابعتك لها بشكل منتظم ويفضل كذلك تدوينها:

• مدة الدورة الشهرية الطبيعية تتراوح ما بين 21 إلى 35 يوم أو (28 يوم زائد أو ناقص 7 أيام)، في حالة حدوث غير ذلك فهذا مؤشر على عدم انتظام الدورة الشهرية لديك (فترة الحين ما بين 3 إلى 7 أيام).
  ملحوظة، يميل بعض الخبراء إلى اعتبار الدورة الطبيعية للمرأة تكون عبارة عن متوسط عدد الأيام المعتادة لها زائد أو ناقص 7 أيام.
• زيادة تدفق الدم، إذا كان الدم متدفق أكثر أو أقل جدا من المعتاد فهذا مؤشر على عدم انتظام الدورة الشهرية.
• تشنجات وتقلصات مؤلمة، حدوث تشنجات في الرحم أو البطن أثناء الدورة الشهرية امر طبيعي، ولكن في حالة زادت هذه التشنجات أكثر من المعتاد فقد يدل هذا على عد انتظام الدورة لديك.
• التعب الشديد، إذا كانت الدورة الشهرية تسبب لك التعب العام والإرهاق الشديد فقد يكون ذلك علامة على فقر الدم أو أنيميا.

فيديو توضيحي عن مدة الدورة الشهرية الطبيعية

تعتبر الدورة الشهرية منتظمة عند امرأة ما إذا كانت الدورة الشهرية عندها تتراوح ما بين 21 إلى 35 يوم وطول فترة الحيض ما بين 3 إلى 7 أيام، مع الأخذ بعين الاعتبار أن مدة الدورة الطبيعية تختلف من امرأة ومن سن لآخر.

ختاما

مدة الدورة الشهرية الطبيعية هي موضوع يشغل بال الكثير من النساء، وتختلف مدتها من امرأةٍ إلى أخرى، ولكن تتراوح ما بين 21 إلى 35 يومًا. وتكون فترة الدم الطبيعية التي تكمل فيها دورة الحيض عادة ما بين 3 إلى 7 أيام. إذا كنتِ تلاحظين أي تغييرات في مدة دورتك الشهرية الطبيعية، فيمكن أن يكون ذلك بسبب التغيرات الهرمونية أو بعض المشكلات الصحية، وقد يتطلب الأمر استشارة الطبيب. من المهم مراقبة دورتك الشهرية بانتظام وتحديث التغييرات التي تلاحظينها، والتأكد من الحفاظ على صحتك العامة والاستشارة مع الطبيب في حالة وجود أي قلق أو أسئلة.

اقرئي ايضا

تحليل حمل منزلي مضمون 99%

أعراض الحمل و كيف تعرفين إذا كنت حاملاً

مشروبات لتخفيف الام الدورة الشهرية

صداع الدورة الشهرية الأسباب وطرق العلاج