اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل

اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل
اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل
اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل

يعاني الكثيرين من اعراض نقص فيتامين b12 الذي له دور رئيسي في نقل الإشارات العصبية، والحفاظ على سلامة المخ والذاكرة والجهاز العصبي، عند نقص فيتامين b12 فإنك تتعرض للعديد من الأعراض والمشاكل الصحية التي سنوضحها في السطور القادمة من خلال موقع طبيب ويب.

نقص فيتامين B12

يدعم فيتامين b12 عددًا من العمليات الحيوية في الجسم، لذا فإن نقص فيتامين b12 يمكن أن ينتج عنه مجموعة واسعة من الأعراض. يمكن أن يؤدي النقص طويل المدى إلى مشاكل عصبية خطيرة، سنوضح فيما يلي العلامات والأعراض التحذيرية.

يُعزز فيتامين B12 العديد من الوظائف المهمة والحيوية في الجسم، ومن أهمها:

  • دعم تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • تعزيز الوظيفة العصبية.
  • توليف الحمض النووي.
  • يحافظ على صحة المخ والجهاز العصبي.
  • يساعد على نقل الإشارات العصبية ويحمي الغشاء المحيط بالأعصاب.
  • يساعد على النمو الطبيعي للأطفال.
  • يعزز الذاكرة ويقي من داء الزهايمر أو التدهور المعرفي.
  • يحافظ على صحة وندارة البشرة.
  • يساعد على نمو أفضل للجنين، ويقي من مخاطر العيوب الخلقية.

بالتالي فإن نقص فيتامين B12 يتسبب في تعرض الجسم لعدد من التغييرات المقلقة. بعض العلامات الأكثر خطورة لنقص فيتامين B12 هي تلك المتعلقة بضعف وظائف المخ والجهاز العصبي.

وفقًا لـ Harvard Health، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين B12 إلى الاكتئاب العميق والبارانويا والأوهام وفقدان الذاكرة أو الزهايمر وفقدان الذوق.

أعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل

فيتامين b12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويعد من الفيتامينات المهمة في تقوية المناعة وصحة الجسم. يلعب فيتامين b12 دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويساعد الجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح. إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 12 ولا تعرف، فإليك اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل:

  1. التعب الشديد.
  2. ضعف عام في الجسم والأعصاب.
  3. وخز في الجسم خاصة في الأطراف (القدمين واليدين).
  4. قرحة الفم.
  5. تورم والتهاب اللسان.
  6. تشوش في الرؤية.
  7. القلق والإكتئاب.
  8. سرعة النسيان أو ضعف في الذاكرة.
  9. الخرف أو عدم وضوح الكلام.

قد تدل هذه الأعراض على مجموعة واسعة من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك إذا شعرت بواحدة أو أكثر من هذه اعراض نقص فيتامين b12 فمن المهم إجراء اختبار يوضح مستويات الفيتامين في جسمك.

يمكنك التحقق من مستويات فيتامين B12 باستخدام اختبار دم بسيط بأخذ نقطة دم من الإصبع. اختبار فيتامين b12 هو الطريقة الوحيدة للتحقق من مستوياته، فالأعراض وحدها لا تكفي وقد تدل على شئ آخر.

ما الذي تدل عليه اعراض نقص فيتامين b12

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين b12 وظهرت عليك واحدة أو أكثر من الأعراض المذكورة بالأعلى، فقد تدل هذه الأعراض على:

  • فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين b12، إذا قل أو نقص فيتامين b12 في جسمك فهذا يعني عدم قدرة جسمك على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين، مما يعني أن الأكسجين والحديد والغذاء لا ينتقل بشكل جيد إلى جميع جسمك.
  • تلف الأعصاب، فيتامين b12 مهم لسلامة جهازك العصبي، حيث يعمل على إنتاج مادة المايلين التي تحمي الأعصاب. فإذا ما نقص فقد يتضرر جهازك العصبي وتقل الرؤية أو تتضرر عينيك على سبيل المثال.
  • اختلال توازن الجسم، نقص فيتامين b12 لفترات طويلة يؤدي إلى عدم القدرة على حفظ التوازن الجيد للجسم، تبدأ عادة بتنميل ووخز في الجسم وقد تتطور لعدم القدرة على الوقوف.
  • عوامل نفسية وضعف في الذاكرة، قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في الشعور بالارتباك أو الاكتئاب. ويرتبط أيضًا بضعف الذاكرة والخرف.

أسباب نقص فيتامين b12

هناك الكثير من الأسباب التي قد تؤدي إلى نقص فيتامين b12 في دمك، والتي قد تشمل:

  • النظام الغذائي، بعد النظام الغذائي الغير متوازن هو أحد أهم الأسباب وراء نقص فيتامين b12، خاصة عند الأشخاص النباتيين أو اللذين يعتمدون على النباتات فقط في نظامهم الغذائي، حيث أن المصادر الوحيدة لفيتامين b12 هي اللحوم الحمراء والدواجن والمأكولات البحرية والألبان.
  • مرض أو خلل مناعي، قد يهاجم جهازك المناعي عن طريق الخطأ الخلايا المسئولة عن امتصاص فيتامين b12 في معدتك، مرض السكري أيضاً يؤدي إلى نقص فيتامين b12.
  • بعض الأدوية، بعض الأدوية المناعية مثل مثبطات مضخة البروتون (أدوية مضادة للحموضة) قد تمنع أو تعوق امتصاص جسمك لفيتامين b12.
  • إذا كنت أكبر من 50 عاماً، قد يتوقف جسمك عن إنتاج ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك، وهو ضروري لإمتصاص فيتامين b12.
  • اضطرابات أو مشاكل في الجهاز الهضمي، قد ينقص فيتامين b12 في جسمك نتيجة مشكلة اضطراب في الجهاز الهضمي مثل مرض كورون (داء يصيب الجهاز الهضمي بالكامل).
  • شرب الكحول بانتظام، يؤثر الإفراط في تناول الكحول على الكبد، وهو مسئول عن تخزين فيتامين b12 في الجسم.

مصادر فيتامين b12 (علاج النقص)

يجب التأكد أولاً من عدم وجود مشكلة صحية أو مرض مناعي يعوق امتصاص جسمك لفيتامين b12 بالشكل الصحيح، فقد تتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوى على فيتامين b12 ولكن جسمك لا يمتصه، تشمل مصادر فيتامين b12 ما يلي:

الأطعمة الغنية بفيتامين b12:

  • اللحوم العضوية، مثل الكبد والكلى هي أغنى مصادر فيتامين b12.
  • اللحوم الحمراء.
  • المأكولات البحرية، مثل المحار والسردين والسلمون والتونة.
  • منتجات الألبان.
  • البيض.

بدائل فيتامين b12 الغير حيوانية:

يتوفر فيتامين b12 بشكل طبيعي وأساسي فقط في اللحوم والم|أكولات البحرية ومنتجات الألبان. ولكن هناك مصادر أخرى تحتوي على فيتامين b12 مثل:

  • بدائل الحليب مثل اللبن الصناعي واللبن المدعم.
  • بعض الحبوب المدعمة ب فيتامين b12.
  • الخميرة الغذائية المدعمة بفيتامين b12.
  • المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات.

فيديو توضيحي عن اعراض نقص فيتامين b12 بالتفصيل

من الممكن أيضًا الحصول على فيتامين b12 على شكل حقن وهذا مفيد بشكل خاص إذا كان النقص ناتج عن مشاكل امتصاص الفيتامين. ويوجد حقن على شكل هيدروكسوكوبالامين تؤخذ كل ثلاثة أشهر.