يتسائل البعض عن مشروبات ترفع الضغط لذلك ستوضح لكم اهمها في هذا المقال .يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العادة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويسعى الكثيرون إلى خفض ضغط الدم. ولكن هناك أيضًا البعض الآخر الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ويريدون زيادته. لهذا الغرض، تتوفر عدة مشروبات يمكن تناولها لرفع ضغط الدم. بعض المشروبات مثل القهوة تحتوي على الكافيين الذي يعمل على تحفيز الأعصاب وزيادة نبضات القلب، وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. أما بالنسبة للمشروبات الغنية بالصوديوم مثل العصائر والمرق، فتعمل تلك المشروبات على زيادة تركيز الصوديوم في الدم، وبذلك يتم تحفيز خلايا الدماغ لإطلاق الأدرينالين، وبالتالي يتم رفع ضغط الدم.
مشروبات ترفع الضغط
إليك قائمة مشروبات ترفع الضغط وتعالج الضغط المنخفض، حيث أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير ليس فقط على ضغط الدم، ولكن أيضاً كافة أجهزة وأعضاء الجسم، وخاصة المشروبات السائلة لأنها سريعة المفعول، سريعة الامتصاص.
ضغط الدم، هو مقدار الضغط الذي يحدثه القلب على جدران الأوعية الدموية، ويتم قياسه بوحدة تسمى “ملم زئبق” وهناك قياسين لضغط الدم وهما:
- ضغط الدم الانقباضي، هو مقدار ضغط الدم عندما تنقبض عضلة القلب لتضخ الدم إلى الشرايين.
- ضغط الدم الانبساطي، هو مقدار ضغط الدم عندما تنبسط عضلة القلب لاستقبال الدم من الأوردة.
ويتراوح المعدل الطبيعي لضغط الدم بين 90/60 إلى 120/80 ملم زئبق، فإذا قل ضغط الدم عن 90/60 يتم تشخيص انخفاض ضغط الدم، وإذا زاد عن 120/80 يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم.
هناك الكثيرين ممن يخلطون بين معدل ضغط الدم، ومعدل نبضات القلب، فمعدل نبضات القلب يتم احتسابه على أساس عدد نبضات القلب في الدقيقة الواحدة والذي يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، بينما معدل الضغط يتم احتسابه بقوة ضغط الدم على جدران الأوعية الدوية والمعدل لطبيعي 120/80 ملم زئبق.
اعراض ضغط الدم المرتفع
على الرغم من أن الأطباء يشخصون حالات انخفاض ضغط الدم إذا قل معدل ضغط الدم عن 90/60 ملم زئبق، إلا أنها لا تعتبر مشكلة صحية خطيرة ما لم تظهر أعراض مثل:
- تشويش في الرؤية، أو رؤية ضبابية.
- بلادة أو صعوبة في التفكير.
- الارتباك وعدم التركيز.
- دوخة أو دوار.
- زغللة العين.
- شحوب البشرة.
- الشعور بالبرد.
ابحث عن رعاية طبية فورية إذا كان لديك نبض سريع وتنفس ضحل وبشرة باردة أو شاحبة. قد تشير هذه الأعراض إلى انخفاض شديد في ضغط الدم، وهي حالة طبية طارئة.
أهم الـ مشروبات التي ترفع الضغط
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، اعمل بشكل وثيق مع طبيبك لتعديل نظامك الغذائي لمنع الآثار الصحية السلبية المرتبطة به، وإليك قائمة بالمشروبات التي يجب أن تتجنبها بالتأكيد والتي ترفع ضغط الدم إلى أقصاه، وبالطبع ستكون مفيدة في حالات الضغط المنخفض.
قائمة المشروبات التالية مفيدة لأصحاب الضغط المنخفض، ومحظورة لأصحاب الضغط المرتفع، ما عدا الماء والذي يجب تناوله بكثرة في الحالتين.
- السوائل وخاصة الماء.
يعتبر الماء من أول الطرق التي يجب الانتباه إليها لأن الجفاف يضر بجميع أجهزة الجسم، لأنه يقلل من حجم الدم وبالتالي يقلل ضغط الدم بشكل كبير. لذلك سواء كان ضغطك مرتفعاً أو منخفضاً أكثر من شرب الماء، فعدم توازن الماء والأملاح في الجسم يسبب أيضاً ارتفاع ضغط الدم. - المشروبات والأطعمة المالحة.
بعض الناس يلجأون إلى إذابة بعض من ملح الطعام في الماء لرفع ضغط الدم المنخفض، أو يأكلون أطعمة تحتوى على نسبة عالية من الأملاح، وخاصة الزيتون المخلل والسمك المدخن. - العرقسوس. من اهم مشروبات ترفع الضغط
وهو أحد المشروبات التي لا يخلو منها بيت مصري في رمضان، نظراً لفوائده الكثيرة جداً، وخاصة أنه أن يعيد الضغط لتوازنه بعد صيام يومٍ طويل.
العرقسوس قد يقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون والذي يساعد على تنظيم تأثير الأملاح على الجسم. لذلك فهو محظور على مرضى الضغط المرتفع لأن ذلك سيؤثر بشكل مباشر على عضلة القلب. - الكافيين مثل (الشاي والقهوة والشيكولاته).
قد تؤدي القهوة والشاي المحتوي على الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب. - الكحول ومشروبات الطاقة.
الكحول وكذلك مشروبات الطاقة مرتبطين بشكل كبير بارتفاع ضغط الدم، فهذه المشروبات تعتبر قاتلة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع إلى جانب أضرارها الأخرى. - اللبن أو منتجات الألبان كامل الدسم.
لأن منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالدهون المشبعة، والتي ترفع ضغط الدم بشكل سريع.
فيديو توضيحي عن مشروبات ترفع الضغط
على الرغم من توفر الأدوية للعلاج، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو العلاج الأكثر فعالية، يُعتقد أن اتباع نظام غذائي غني بالصوديوم (الأملاح) والدهون يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لمرض القلب والسكتة الدماغية.
ختاما
بالتالي، من المهم الاتزام بتوصيات الطبيب المختص بشأن الكمية الآمنة من تلك المشروبات التي يجب تناولها لتحسين ضغط الدم، وعدم الإفراط فيها، حتى لا ينتج عنها ضعف أو تدهور في الحالة الصحية بشكل عام.
لا توجد شرابات سحرية لرفع ضغط الدم على الرغم من بعض المشروبات التي يمكن تناولها لتحسين ضغط الدم، و بعض النصائح الأساسية لتحسين الضغط الدم هي تناول وجبات صحية غنية بالفواكه والخضروات وممارسة الرياضة بانتظام والتخلص من التوتر والحد من تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والملح.
قد تشمل بعض المشروبات الأخرى التي يمكن تناولها لرفع ضغط الدم، الشاي الأخضر، والشاي الأسود والعصائر الطبيعية التي تحتوي على الفواكه المختلفة مثل الرمان.
بشكل عام، من المهم أن تحرص على إجراء فحوصات دورية للمساعدة في تشخيص وعلاج الضغط الانخفاضي، والاستشارة دائمًا بطبيبك المختص قبل تناول أي مشروبات.
اقرا ايضا
كيفية تخفيض الكوليسترول في اسبوع
ما هي الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول
المراجع
