حل مشكلة الصداع

يبحث الكثير عن حل مشكلة الصداع اذ يُعَد الصداع حالة شائعة تصيب العديد من الأشخاص، وقد يكون ناتجًا عن الإجهاد اليومي، أو النوم القليل، أو تغيرات في الجو الخ. وبالرغم من أن الصداع نادرًا ما يشير إلى حالة خطيرة، إلا أنه يمكن أن يشكل عبئًا على الحياة اليومية وأداء المهام الروتينية. وتشمل علاجات الصداع تناول الأدوية ، والنوم الكافي ، وممارسة الرياضة الخفيفة، وتخفيف الإجهاد، وتجنب بعض العوامل المسببة للصداع. وعلى الرغم من أن بعض الحالات قد تتطلب العلاج الطبي الخاص، فإن معظم حالات الصداع يمكن التعامل معها إلى حد كبير عن طريق التغييرات في النمط الحياتي والعادات الصحية وتجنب المثيرات المعروفة. وبالتالي، فإن الوعي بعلاجات الصداع والوقاية منه يمكن أن يحسن من جودة حياة المرضى.

حل مشكلة الصداع

الصداع شكوى شائعة الحدوث ويمكن حل مشكلة الصداع العرضي أو المزمن باتباع تعليمات الوقاية وتحسينات نمط الحياة التي سيتم طرحها في السطور القادمة.

هناك العديد من أنواع الصداع، وقد تختلف أسبابها وأعراضها. في حين أن معظمها يكون عرضي أو مؤقت ونادراً ما يثير القلق، فإن القدرة على التعرف على نوع الصداع الذي تعاني منه يمكن أن يساعد في معرفة طريقة العلاج وما إذا كان الصداع خطير ويستدعي الزيارة الطارئة للطبيب.

تعرف على 10 علامات تشير لكون صداعك خطيراً

في حين أن أعراض الصداع يمكن أن تكون قوية وموهنة، إلا أنك تستطيع علاج معظمها بمسكنات الألم وستختفي في غضون ساعات. ومع ذلك، يمكن أن تكون النوبات المتكررة وبعض أنواع الصداع علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة.

وحتى تتمكن من حل مشكلة الصداع يجب التفريق بين أنواع الصداع المختلفة:

• الصداع الأولي (الأساسي).
  ينشأ نتيجة التوتر والضغط العصبي والإجهاد في العمل، فهو لا يكون سبباً لمشكلة صحية أخرى، بل يكون قائم في حد ذاته نتيجة تحفيز الأعصاب في الرأس.
  ومن أمثلة الصداع الأولي، صداع التوتر، والصداع النصفي (الشقيقة) والصداع العنقودي.
• الصداع الثانوي.
  ويكون مصاحباً لمشكلة صحية أخرى، أو بمعنى آخر، هو أحد أعراض مرض آخر مؤقت أو مزمن، مثل آلام الأسنان واللثة، ومرض السكري ومرض الضغط، وفقر الدم.
  ومن أمثلة الصداع الثانوي، صداع الجيوب الأنفية، الصداع الشوكي، وصداع الدورة الشهرية.

وكما هو واضح من أنواع الصداع، فإن الصداع الثانوي يحتاج المشكلة الصحية التي أدت إليه، قصداع الضغط على سبيل المثال يحتاج علاج الضغط، وصداع السكري يحتاج علاج للسكري وهكذا.

لذلك قبل علاج الصداع يجب معرفة نوعه أو المشكلة التي أدت إليه.

ذات صلة:

• أماكن (مناطق)  الصداع في الرأس.
• أماكن الصداع وسببها.
• أخطر أنواع الصداع.
• علاج الصداع خيارات وحلول متعددة.
• 10 نباتات لتخفيف ألم وحدة الصداع.

أسباب الصداع الأكثر شيوعاً

مع استبعاد المشاكل الصحية الأخرى والأمراض فإن أسباب الصداع الأكثر شيوعاً قد تشمل:

1. الضغط العصبي والتوتر.
2. الإجهاد في العمل.
3. قلة ساعات النوم أو عدم انتظام النوم.
4. نظام غذائي غير متوازن.
5. نغيرات هرمونية عند النساء.
6. التعرض للضوضاء على غير المعتاد.
7. الأضواء الساطعة.
8. التغير الجغرافي مثل السفر وتغيير المكان.
9. التغيرات الجوية المفاجئة.
10. الخمول أو عدم الحركة.

ولعلاج أو حل مشكلة الصداع يجب أولاً استبعاد المشاكل العضوية الأخرى كما وضحنا، ثم اتباع التعليمات التالية:

• العلاج المنزلي بتغيير نمط الحياة.
• حل مشكلة الصداع بالأعشاب.
• المساج أو التدليك.
• الأدوية.
• أجهزة الصداع.
• الجراحة.

في بعض الأحيان قد يصف الطبيب المضادات الحيوية، إذا اعتقد أن سبب الألم هو عدوى بكتيرية، أو مضادات الهيستامين، في حالة الحساسية، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الإفراط في استخدام أدوية علاج الصداع بدون وصفة طبية، قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع الإرتدادي (صداع فرط الأدوية).

حل مشكلة الصداع في المنزل (نمط الحياة)

ويعتبر نمط الحياة الصحي من أو التغيرات التي يجب أن يهتم بها المريض، سواء كان ذلك لعلاج الصداع أو غيره من المشاكل الصحية الأخري، وقد تشمل طرق العلج المنزلي للصداع ما يلي:

1. تناول نظام غذائي متوازن في الكم والنوع.
2. تقسيم الوجبات الغذائية إلى 3 وجبات معتدلة على الأقل.
3. الحصول على قسط كافي من النوم والراحة يومياً.
4. الإكثار من شرب الماء والسوائل للتغلب على الجفاف وتحفيز المناعة.
5. ممارسة تمرينات الإسترخاء للحد من التوتر والقلق الذي يسبب الصداع.
6. ممارسة الرياضة بشكل معتدل بمعدل 150 ساعة كل أسبوع.
7. تجنب محفزات أو مشغلات الصداع (الضوضاء، والأضواء الساطعة، والأماكن المزدحمة).
8. الاستعداد للتقلبات الجوية.

الصداع الأولي العرضي عادة ما يختفي بعد الحصول دش دافئ والنوم 8 ساعات في مكان هادئ وذو إضاءة خافتة، مع التأكد من تناول الوجبات الغذائية في مواعيدها.

حل مشكلة الصداع بالأعشاب

الأعشاب أحد بدائل الأدوية الفعالة، وخاصة في علاج الصداع الأولي، وتسكين الآلام الناتجة عنه، ومن أفض الأعشاب في علاج الصداع ما يلي:

1. زيت النعناع، ويدهن على الجبهة والرقبة.
2. زيت اللافندر، ويستخدم أيضاً كدهان موضعي.
3. أوراق ولحاء الصفصاف (يطور منها الأسبرين)، تغلى وتشرب 3 مرات يومياً.
4. جزور الزنجبيل، تغلي ويشرب منها 3 أكواب يومياً.

يمكنك معرفة المزيد من خلال 10 نباتات لعلاج الصداع وتخفيف حدة ووتيرة نوبات الصداع، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة استشارة الطبيب في حالة كنت تستخدم أي أدوية أخرى، فقد تتداخل مكونات الأعشاب مع مكونات الدواء.

أدوية علاج الصداع

وتشمل أشهر أدوية علاج الصداع 3 مجموعات مختلفة من الأدوية، وهي:

• مسكنات الألم، مثل الأسبرين والإيبوبروفين.
• أدوية مكافحة الألم.
• أدوية الوقاية من الصداع.

وهناك العديد من أدوية الصداع المتوفرة في الصيدليات دون وصفة طبية ومن أمثلتها:

• كتافاست لتسكين الألم وتخفيف الإلتهابات.
• أقراص فولتارين Voltaren.
• أقراص بنادول إكسترا panadol extra.

يجب عدم استخدام أي نوع من الأدوية قبل استشارة الطبيب، وخاصة في حالات الحمل والرضاعة وعند الأطفال وكبار السنة وأصحاب الأمراض المزمنة، والمعلومات التي نقدمها إنما هي للمعرفة والتثقف ولا تغني أبداً عن زيارة الطبيب والتشخيص الجيد.

فيديو توضيحي عن حل مشكلة الصداع

ختاما

باختصار، يُعَد الصداع حالة شائعة يمكن التعامل معها عن طريق التغيير في النمط الحياتي والتخفيف من المثيرات المعروفة، والنوم الكافي وممارسة الرياضة الخفيفة، إضافة إلى تناول بعض الأدوية عند الحاجة. وبالرغم من أن بعض الحالات قد تتطلب العلاج الطبي الخاص، فإن الوعي بعلاجات الصداع والوقاية منه يمكن أن يساعد على تحسين جودة حياة المرضى. ويجب على المرضى استشارة الطبيب المختص للتأكد من التشخيص الدقيق وتوصيات العلاج المناسبة لحالتهم الصحية.

اقرا ايضا

أدوية الصداع

حل مشكلة الصداع النصفي

طرق علاج الصداع

كيف يكون صداع الضغط

علاج صداع جانبي الراس

علاج الصداع النصفي بالمساج