جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

جدول معدل نبضات القلب حسب العمر
جدول معدل نبضات القلب حسب العمر
جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

جدول معدل نبضات القلب

يساعدك جدول معدل نبضات القلب حسب العمر  وإرشادات معدل ضربات القلب الطبيعي التالي على مراقبة مستوى لياقتك البدنية، واكتشاف المشكلات الصحية حتى لو لم تكن رياضي، وبالتالي تعرف حالة قلبك وما إذا كنت تحتاج إلى علاجاً وقائي قبل تفاقم المشكلة.

معدل ضربات القلب (النبض)، هو عدد نبضات قلبك في الدقيقة، والذي يتراوح عادة ما بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة الواحدة في المتوسط، ولكنه أيضاً يختلف من شخص لآخر حسب العمر، وكذلك الحالة الصحية ووضع الجسم الحالي (مستريح، مرهق، عصبي، قبل أ بعد المجهود البدني).

مع تقدمك في العمر، يمكن أن يتغير معد نبضات قلبك، وقد تدل هذه التغييرات على حالة قلبك الحالية أو مشكلة صحية أخرى تحتاج إلى علاج.

يمكن أن تكون معرفتك بعدد نبضات قلبك في الدقيقة، مقياساً مهماً لمعرفة صحة قلبك، ومعرفة عدد الضربات أو النبضات التي ينبضها قلبك أمراً بسيطاً لا يحتاج لطبيب وتستطيع أن تفعل ذلك بنفسك بيديك المجردتين كما سنوضح.

كيفية قياس معدل نبضات القلب ليقارن مع  جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

يمكن قياس معدل نبضات قلبك، بوضع اصبعي السبابة والوسطى على مكان للنبض، ثم تقوم بعد النبضات خلال 30 ثانية، وتضرب الناتج الذي توصلت إليه × 2 ليعطيك عدد نبضات قلبك الصحيحة لكل دقيقة، يمكنك عمل ذلك 3 مرات للحصول على معدل أكثر دقة.

وإليك أفضل الأماكن لقياس عدد نبضات قلبك:

  • الشريان الكعبري، ويوجد على طرف معصم اليد أسفل الإبهام.
  • الشرين السباتي، ويوجد أعلي جانب الرقبة أسفل الفك.
جدول معدل نبضات القلب الطبيعي حسب العمر
جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

بالفعل هناك الكثير من الشرايين الأخرى التي يمكنك تحسس نبضك منها، ولكن يعتبر كل من الشريان السباتي والشريان الكعبري، الأفضل وخاصة إذا كنت ستفعل ذلك لنفسك.

وتكون طريقة قياس النبض كالتالي:

  1. قم بتحديد مكان النبض كما هو موضح بالصور باستخدام إصبعيك السبابة والوسطة، مع التأكد من عدم استخدام الإبهام.
  2. اضغط برفق في الأماكن المحددة وحرك قليلاً أعلى وأسفل، ويميناً ويساراً حتى تعر بالنبض تحت أحد إصبعيك (سيكون ذلك واضحاً جداً بحيث تشعر به بسهولة).
  3. انظر في ساعتك (بالثواني) واختار وقت البدء، وقم بعد النبضات خلال دقيقة، أو في 30 ثانية واضرب في اتنين، أو في 15 ثانية واضرب في 4 على حسب وقتك.
  4. الناتج الذي سيخرج، سيتراوح ما بين 60 إلي 100 نبضة في الدقيقة، كمتوسط، ولكن قد يصل إلى 40 فقط عند الرياضيين.

للحصول على عدد النبضات الدقيق، يفضل عد النبضات لمدة 60 ثانية، وإعادته مرة أخرى لمنع الأخطاء أو تقليلها.

معدل نبضات القلب أثناء الراحة قد تقل عن 60 عند الرياضيين، نظراً لأن القلب لا يحتاج قوة كبيرة لضخ الدم في كامل الجسم، ولأن الرياضي لديه قلب قوي وأوعية دموية مرنة تساعد القلب على الهدوء بشكل كبير، يجب الأخذ بعين الاعتبار أن معدل نبضات القلب تختلف عن ضغط الدم.

ذات صلة:

ما الذي يؤثر على معدل نبضات القلب ؟

  1. العمر.
    يختلف معدل أو عدد نبضات القلب بين الأطفال والبالغين والكبار، فالأطفال ينبض قلبهم ما بين 100 إلى 160 مرة في الدقيقة، وتقل هذه النسبة عند الكبار والبالغين كما وضحنا لتكون ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة.
  2. درجة حرارة الهواء.
    عندما ترتفع درجات الحرارة (والرطوبة)، يضخ القلب المزيد من الدم، لذلك قد يرتفع معدل النبض لديك، ولكن عادة ما لا يزيد عن خمس إلى عشر دقات في الدقيقة.
  3. وضع الجسم.
    يختلف نبض القلب في الدقائق الأولى فقط من تغيير وضع الجسم بين الجلوس والوقوف والنوم وممارسة نشاط بدني وما إلى ذلك، ولكن يرجع لطبيعته ويستقر بعد دقائق قليلة.
  4. الحالة المزاجية (الانفعالات).
    الحالة المزاجية والعواطف، ترفع النبض قليلاً، مثل الشعور بالخوف، أو القلق، أو مشاعر الحب، وعادة ما تستقر معدل نبضات القلب بعد تعديل الحالة المزاجية للوضع الطبيعي.
  5. حجم الجسم (الوزن).
    الوزن الزائد أو السمنة يزيد قليلاً من معدل نبضات القلب، ولكنها لن تتخطى 100نبضة في الدقيقة وستنحصر فقط بين 60 و 100.
  6. بعض الأدوية.
    بعد الأدوية مثل حاصرات بيتا ستقلل عدد نبضات القلب، في حين أن بعض الأدوية الأخرى، مثل أدوية الغدة الدرقية ستزيد معدل نبضات القلب قليلاً.

فيديو توضيحي عن جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

متى يتوجب عليك زيارة الطبيب

  1. إذا كنت تتناول أدوية حاصرات بيتا، يجب زيارة الطبيب من وقت لآخر لتحديد الجرعة.
  2. إذا كان معدل نبضات قلبك يتغير بشكل مفاجئ دون سبب مبرر.
  3. إذا كنت تشعر بالضعف والدوار دون أسباب.
  4. في حالة الإغماء (فقدان الوعي).

جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

العمر

أقل معدلات لنبض القلب (في الدقيقة)

أكبر معدلات لنبض القلب (في الدقيقة)

أقل من 10 سنين 90 180
من 10-20 سنة 80 150
من 20- 30 سنة 70 130
من 30 – 40 سنة 60 100
من 40 – 50 سنة 70 145
من 50 – 60 سنة 85 135
أكبر من 60 سنة من 80 130
هذه المعدلات تقريبية وتختلف من شخص لآخر ومن حالة لأخرى، وقد تصل عدد نبضات القلب إلى 40 نبضة عند الرياضيين، لذلك المرجع الموثوق هو مقدم الرعاية الصحية لمناقشة حالتك الصحية، ويتم حساب أقصى معدل لبضات القلب بهذه المعادلة: 207 – (age × .7)

 

والى هنا يكون قد انتهى بحثنا عن جدول معدل نبضات القلب حسب العمر

المراجع

Dr Kareem Ali