القلب والشرايين

اطعمة ومشروبات ترفع الضغط

اطعمة ومشروبات ترفع الضغط

اطعمة ومشروبات نتناولها يومياً ترفع الضغط وتعد محظورة لمصابي الضغط المرتفع، كما أنها مفيدة لأصحاب الضغط المنخفض، لذلك يجب أن يكون هناك توازن بين ما نتناوله من مشروبات واطعمة كماً ونوعاً للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وكذلك الأعضاء الحيوية في الجسم.

اطعمة ومشروبات ترفع الضغط

وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني يعاني 1 من كل 3 أشخاص على الأقل من ارتفاع ضغط الدم، ويعاني جميع المسنين تقريباً منه. وعلى الرغم من توفر طرق العلاج، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي هو الدفاع الأكثر فعالية.

يعتقد الأطباء أن النظام الغذائي الغني بالصوديوم أو الأملاح والدهون، يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الرئيسي في أمراض القلب والسكتة الدماغية ومعظم الأمراض المزمنة الأخرى.

ويتواجد الصوديوم بشكل كبير في الأطعمة المعلبة المتواجدة في السوبر ماركت، والمتواجد في الملح، يقول الأطباء وخبراء التغذية أنه عند تناولك للأملاح (الصوديوم) فإنه يسحب كمية من الماء إلى مجرى الدم ليعادل بين الماء والأملاح، مما يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية والقلب وبالتالي يزداد ضغط الدم.

إقرأ أيضا:ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم

ذات صلة:

وإليك قائمة بـ اطعمة ومشروبات ترفع الضغط والتي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، أو موازنتها مع نظامك الغذائي:

  1. الكحول والخموراطعمة ومشروبات ترفع الضغط

    تشير جمعية القلب الأمريكية بأن شرب ثلاث جرعات من الخمر أو الكحول في جلسة واحدة يرفع ضغط الدم بصورة مؤقتة، في حين أن الاعتياد على شرب الكحول بشكل يومي يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المزمن (اعراض ارتفاع ضغط الدم).

  2. الجبن ومنتجات الألبان كاملة الدسم.

    متجات الألبان والجبن يرفع الضغط

    الجبن غني كامل الدسم غني بالدهون المشبعة والصوديوم، مما يعمل على رفع الضغط وخاصة عند تناوله بشكل غير عادل (أقل من 15 جراماً يومياً)، ومن الأفضل الحصول على الجبين منزع الدسم أو تجنبه بالنسبة لمصابي الضغط المرتفع.

  3. منتجات الطماطم المعلبة أو المعبأة في زجاجات.

    الكاتشب والصلصة يرفعان الضغط
    منتجات الطماطم الجاهزة، مثل الكاتشب والصلصلة، وصلصلة المكرونة وغيرها، تحتوي على نسب كبيرة من الصوديوم أو الملح المضاف، لذلك فهي تعتبر خطيرة لمصابي الضغط المرتفع.

  4. المكرونة المعبأة سريعة التحضير.

    اطعمة ومشروبات ترفع الضغط، مكرونة سريعة التحضير
    تحتوي المكرونة سريعة التحضير مثل الأندومي، على كميات عالية من الصوديوم في أكياس التوابل المرفقة معها، ونظراً لكونها سريعة التحضير يلجأ إليه طلاب المدارس والجامعات لتحضير وجبات سريعة ورخيصة، إلا أنها تعد خطيرة على صحة القلب والشرايين وترفع الضغط عند الإفراط في تناولها.

  5. اللحوم الحمراء واللحوم المبردة (المصنعة).

    إقرأ أيضا:ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم

    اطعمة ومشروبات ترفع الضغط

    اللحوم الحمراء مفيدة بالطبع ولكن يجب أن لا تتعدى حصة الفرد منها عن 250 جرام فقط إسبوعياً، مع شرائح اللحوم المبردة مثل الكفتة والبرجر واللانشون والهوت دوج وغيرها من هذه الأنواع لأنها غنية بنترات الصوديوم كما انها ترفع نسبة الكوليسترول في الدم.

  6. الشيبسي.

    الشيبسي يرفع الضغط

    يحتوي الشيبسي والفيشار المعبأ على نكهات عالية الصوديوم، والتي قد تكون خطيرة لأصحاب ضغط الدم المرتفع، لذلك يجب عدم الإفراط في تناولها والإكتفاء بحبات بسيطة منها فقط.

  7. المخللات.
    المخللات أحد الأطعمة التي ترفع الضغط

    تحمل الخضروات المخللة أيضًا الكثير من الملح لأن الملح يضاف إليها أثناء عملية التخليل. إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم ، فتجنب تناول مخللات الجزر ومخلل الملفوف وأيضًا المعلبات مثل الزيتون والكبر المملوءة بالملح والبصل والخيار وما إلى ذلك.

اطعمة ومشروبات أخرى ترفع الضغط

إليك مجموعة أخري من المشروبات والأطعمة التي ترفع الضغط:

  • الكافيين (الشاي والقهوة والشيكولاته).
  • البيتزا المارجريتا، وبيتزا الهوت دوج .. وغيرها.
  • السكر المكرر والذي يتواجد في (المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، الآيس كريم، الكعك).
  • العرقسوس.
  • الأسماك المدخنة.

هذه ليست قائمة كاملة بجميع الاطعمة والمشروبات التي ترفع الضغط، وبشكل عام يجب أن توازن بين ما تتناوله كماً ونوعاً، وتقليل الأطعمة التي تحتوى على الصوديوم والدهون المشبعة.

إقرأ أيضا:ما هي اسباب ارتفاع ضغط الدم

السابق
مشروبات ترفع الضغط
التالي
طريقة تنزيل الضغط المرتفع فورا
ad

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.