علاج الامساك في المنزل

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لـ علاج الامساك في المنزل دون الحاجة للأدوية، فالامساك عادة ليس مشكلة صحية خطيرة؛ إذ يمكن علاجه ببعض التدابير المنزلية البسيطة وغالباً ما يختفي أيضاً دون علاج، ولكن في بعض الحالات قد يؤدي إلي مشاكل أخري أكثر خطورة.

إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد تحتاج إلى علاج فعال لتخفيف هذه الحالة الصعبة. يعد الإمساك من المشاكل التي يمكن علاجها في المنزل بواسطة بعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي وأسلوب الحياة. ومن بين الطرق الفعالة للتغلب على الإمساك في المنزل هي زيادة تناول الألياف والسوائل وممارسة الرياضة بانتظام. كذلك، من الممكن استخدام بعض العلاجات الطبيعية المنزلية مثل التوت البري وزيت الزيتون والبابونج لتخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء. وعلى الرغم من أن بعض الحالات الشديدة يمكن أن تتطلب العلاج الطبي من الأطباء، فإن معظم حالات الإمساك يمكن علاجها في المنزل باستخدام الوسائل المناسبة والنظام الغذائي السليم. في هذا المقال، سنناقش بالتفصيل بعض الخطوات الفعالة التي يمكن اتباعها في المنزل لعلاج الإمساك.

الامساك: نظرة عامة

يعرف العلماء والباحثين الامساك علي أنه، عملية الإخراج (التبرز) أقل من 3 مرات في الأسبوع، وعلي الرغم من أن هذا التعريف لا يصف الامساك بدقة إلا أنه قد يدل عليه فعلاً.

قد يتبرز الأشخاص يومياً ومع ذلك لديهم امساك أيضاً، نعتقد أن الأمر يتعلق بطبيعة البراز وليس عدد مرات التبرز، بالفعل قد تكون هناك علاقة بينهم ولكنه ليس مقياس.

الامساك هو عبارة عن براز صلب وجاف ويحتاج إلي مجهود كبير حتي يتم إخراجه أو طرده خارج المثانة، وعادة ما يسبب ألم ونزيف في فتحة الشرج.

قد يكون الإمساك عضوي، أي أنه ناتج بسبب مشاكل عضوية في الجهاز الهضمي مثل الأورام والسرطانات لا قدر الله أو مشاكل في القولون وما إلي ذلك، وقد يكون الإمساك وظيفي، ينتج عن نظام التغذية ونمط الحياة.

اسباب الامساك

1. قلة الألياف في النظام الغذائي.
2. قلة شرب الماء والسوائل الأخري.
3. الخمول أو النشاط البدني القليل جداً.
4. تأجيل الذهاب قضاء الحاجة (التبرز) باستمرار.
5. تغيرات هرمونية عند النساء (فالنساء أكثر تعرضاً للامساك من الرجال)
6. تناول بعض أنواع الأدوية.
7. مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي.

قد يؤدي الامساك المزمن إلي مشاكل صحية أخري، أو يكون مؤشر علي حالة مرضية خطيرة، ومن المشاكل التي يسببها الإمساك المزن دون علاج، البواسير والشرخ الشرجي، وهبو المستقيم.

ذات صلة:

• الامساك وعلاجه (متي يصبح الامساك خطيراً)
• علاج الامساك المزمن بعدة طرق مجربة وفعالة
• افضل دواء لعلاج الامساك المزمن
• علاج الامساك بالعسل

علاج الامساك في المنزل

يعتمد علاج الإمساك بشكل أساسي علي زيادة كمية الألياف والسوائل في البراز، وسواء كان العلاج دوائي أو طبيعي فلن يتعدى الأمر أحد هذين الخيارين.

وهناك بالفعل بعض العلاجات المنزلية التي تعتبر أكثر فعالية من العلاج الدوائي، بالإضافة إلي انعدام الآثار الجانبية مقارنة بالأدوية. ولعلاج فعال للإمساك يجب اتباع التعليمات التالية:

نظام غذائي غني بالألياف

الألياف تتوفر بكثرة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وهي تؤثر بشكل إيجابي علي الجهاز الهضمي وتسهل عملية الإخراج، بالإضافة إلي أنها تقلل الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب.

وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي علي الألياف:

• الحبوب الكاملة مثل، الشعير، والقمح الكامل (غير المطحون)، الشوفان، الأرز البني، الذرة (والفيشار).
• الخضروات بما في ذلك، البطاطا، القرع، البروكلي، الجزر، الخس، الفجل والسبانخ.
• الفواكه مثل، الخوخ، التفاح، التين، الأفوكادو، الموز والكمثري.
• البقوليات مثل، العدس، الفول، الفاصوليا والحمص.
• بعض أنواع المكسرات.

الإكثار من شرب الماء والسوائل

الماء يعمل كملين للبراز ويسهل عملية الإخراج، لذلك يجب التأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل الأخري والابتعاد عن الكحول، يعد عصير الخوخ ومنقوع التين المجفف أفض ملين طبيعي.

ممارسة نشاط بدني معتدل

الرياضة تقي من العديد من المشاكل الصحية وهي أيضا تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتحسن من عملية الهضم وحركة الأمعاء، وخاصة للأشخاص الذين يجلسون لمدة طويلة.

طرق لـ علاج الامساك في المنزل

إليك أفضل الطرق المستخدم لـ علاج البواسير في المنزل:

1. كوب من الماء الدافئ محلي بملعقتين من العسل صباحاً –علاج الامساك بالعسل– (علي الريق).
2. ثمرة بطاطا مشوية محلاة ب 3 ملاعق من العسل.
3. تفاحة مشوية تعالج الإمساك.
4. منقوع التين المجفف.
5. شراب الخوخ أو منقوع الخوخ المجفف والذي تم تصنيفه كأفضل ملين طبيعي.
6. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون علي طبق السلطة في كل وجبة.
7. تلبينة الشعير.
8. مشروب الحلبة الدافئ وبذور الحلبة “يفضل التحلية بالعسل”.

أطعمة يجب تجنبها عند علاج الامساك في المنزل

هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك، أو تزيد الامساك حدة. ومن المهم تجنب هذه الأطعمة قدر المستطاع لعلاج الامساك:

• الوجبات السريعة.
• البطاطس المقلية.
• كثرة اللحوم.
• منتجات الألبان.
• الكحول.
• النشويات مثل الأرز.

يجب زيارة الطبيب، في حالة استمر الإمساك عدة أيام واتبعت تعليمات علاج الامساك في المنزل، فقد يكون الإمساك عرضاً لمشاكل صحية أكثر خطورة، وقد يسبب مضاعفات أخري.

فيديو توضيحي عن علاج الامساك في المنزل

ختاما

بالنهاية، يمكن القول بأن هناك العديد من الخيارات المتاحة لعلاج الإمساك في المنزل، والتي تشمل زيادة تناول الألياف والسوائل وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى استخدام بعض العلاجات الطبيعية المنزلية، مثل التوت البري وزيت الزيتون والبابونج. وبالرغم من أن بعض الحالات الشديدة يمكن أن تستدعي العلاج الطبي من الأطباء، فإن معظم حالات الإمساك يمكن علاجها في المنزل باستخدام الوسائل المناسبة والنظام الغذائي السليم. ومن المهم الحرص على تجنب العلاج الذاتي الزائد والحصول على استشارة الطبيب المختص في حالات الإمساك المستمرة والتي لا تستجيب للعلاج المنزلي العادي. عند اتباع هذه النصائح البسيطة، ستلاحظ تحسناً واضحاً في حركة الأمعاء والتخفيف من الإمساك وتحسين الصحة العامة لجسمك.