الآم الرأس

هل عصير الليمون مفيد للصداع

هل عصير الليمون مفيد للصداع

عصير الليمون للصداع

الليمون أو عصير الليمون، هل هو مفيد للصداع ؟ للإجابة على هذا السؤال يجب النظر بشكل موسع علي فواد الليمون أو الحامض كما يطلق عليه البعض. ونظراً لأن الليمون غني بفيتامين سي فإنه مهم لصحة الجهاز المناعي.

فوائد الليمون بشكل عام

الليمون غني بفيتامين C والألياف وبعض المواد الغذائية المفيدة. هذه المواد الغذائية مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية. قد يدعم الليمون صحة القلب، والتحكم في الوزن ، وصحة الجهاز الهضمي.

فيما يلي أهم الفوائد الصحية لليمون:

  1. يدعم صحة القلب والجهاز المناعي.
    الليمون مصدر جيد لفيتامين سي، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويحفز الجهاز المتاعي (مصدر موثوق).
  2. يستخدم في الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.
     تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مستخلص الليمون وعصير الليمون الدافئ قد يعزز من فقدان الوزن، لكن التأثيرات على البشر غير معروفة.
  3. منع تكون حصوات الكلى.
    قد يساعد حامض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول وزيادة درجة الحموضة في البول، وخلق بيئة أقل ملاءمة لتشكيل حصوات الكلى، ولكن الدراسات ليست كافية (مصدر موثوف).
  4. الوقاية من الأنيميا (فقر الدم).
    نظرًا لأن الليمون يحتوي على كل من فيتامين C وحمض الستريك، فقد يحمي من فقر الدم عن طريق تحفيز جسمك على امتصاص أكبر قدر ممكن من الحديد من نظامك الغذائي (مصدر موثوق).
  5. الحد أو الوقاية من السرطان.
     تبين أن بعض المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الليمون تمنع السرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك، هناك حاجة لدراسات الإنسان.
  6. تحسين وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
      يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان في الليمون على تحسين صحة الجهاز الهضمي. ومع ذلك، تحتاج إلى أكل لب الليمون، وليس العصير فقط، حيث أن الألياف الموجودة في الليمون والمتمثلة في البكتين تتوفر في اللب (مصدر موثوق).
  7. يساعد الجسم علي الهدوء ويمنع التوتر والإكتئاب.
    تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الليمون وخاصة القشر الخارجي له، علي تحفيز الجهاز العصبي ليبث الهدوء في الجسم ويمنع التوتر والقلق.

هل عصير الليمون مفيد للصداع ؟

نرجع للسؤال الأهم والذي علي أساسه بنينا هذا المقال على صفحات موقعكم طبيب ويب، الذي نأمل دائماً أن يقدم لكم المعلومات الصحية الكافية بالأدلة من مصادر موثوقة.

ولكن قبل الإجابة علي هذا السؤال دعنا نوضح أولاً أسباب الصداع:

هناك أكثر من 150 نوع من أنواع الصداع، ولكن يهمنا هنا ذكر أسباب الصداع الأولي (الأساسي)، وهو الصداع القائم بذاته ولا يكون أحد أعراض مشاكل صحية أخري (تعرف على أخطر أنواع الصداع).

أسباب الصداع

  1. القلق والتوتر.
  2. الإرهاق في العمل.
  3. عدم انتظام الوجبات الغذائية أو عدم تناول ما يكفي من الغذاء.
  4. قلة النوم أو عدم كفاية ساعات النوم.
  5. التعرض لمحفزات الصداع مثل (الضوضاء، الأضواء الساطعة والروائح النفاذة).

يتبين مما سبق أن السبب وراء الإصابة بالصداع هو سبب عصبي في أكثر الأحوال، ويحدث الصداع بشكل أساسي عندما يتم تحفيز الأعصاب في الدماغ مثل العصب الثلاثي وهو المسئول عن نقل الإحساس في الوجه إلي المخ.

العصب الثلاثي: اصداع العنقودي
صورة توضيحية للعصب الثلاثي المسؤول عن نقل الاحساس في الوجه من والي المخ

نرجع إلى السؤال، هل عصير الليمون مفيد للصداع ؟

يساعد الليمون في:

  1. الحد من التوتر والقلق.
  2. يحفز الجهاز المناعي على العمل بشكل أفضل.
  3. يهدئ ويخفف الإرهاق.

لذلك يعتبر الليمون جيد في تخفيف أعراض الصداع ولكنه لا يعالج الصداع بشكل مباشر، فهو يعالج أسباب الصداع وبالتالي يقلل الأعراض وهذا هو المطلوب.

كيف نستخدم الليمون أو عصير للصداع ؟

  1. نشرب عصير الليمون البارد (بالقشر) ويفضل أن يحلى بالعسل.
  2. غلي ليمونه كامله وتحليتها بالعسل الطبيعي.
  3. بشر ليمونة ووضع قشر الليمون المبشور بعد وضعه في الفريزر (الثلاجة) على الجبهة والرقبة لتهدئة الأعصاب وتخفيف الألم.
  4. إضافة نصف ليمونة إلى كوب من الشاي، حيث يحتوي الشاي علي الكافيين والذي يساعد أيضاً في علاج الصداع.

في الحقيقة لقد ورثنا هذه العادات عند إصابة أحدنا بالصداع أو حدث له موقف أثار أعصابه، أو كنا في حالة غضب، حيث كانت جداتنا وكبار العائلة يوصون بهذه العادات.

وبعد البحث والإطلاع علي بعض الدراسات والأبحاث، تبين لنا أن وصفاتهم بالنسبة لليمون صحيحة وفعالة للتخفيف من التوتر والإرهاق وكذلك حدة الصداع.

السابق
مشروبات تخفف الصداع للحامل
التالي
علاج الصداع النصفي بالثوم (هل هو فعال؟)
ad

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.