يُعاني العديد من الأشخاص من صداع مقدمة الرأس، الذي يمكن أن يكون مزعجًا جدًا ويؤثر على الحياة اليومية. ويعد هذا الصداع من الأسباب الشائعة للشعور بالألم في المنطقة الأمامية من الرأس، ويمكن أن ينجم عن العديد من الأسباب المختلفة. ومع وجود العديد من الخيارات المتاحة لعلاج صداع مقدمة الرأس، فإن البحث عن الإجراءات الطبيعية يمكن أن يكون خيارًا جيدًا لبعض الأشخاص. وفي هذا المقال، سنتحدث عن بعض الإجراءات الطبيعية التي يمكن اتباعها لتخفيف الأعراض المرتبطة بصداع مقدمة الرأس، بما في ذلك العلاجات التقليدية والحمية الغذائية والتمارين الرياضية وتقنيات الاسترخاء.
صداع مقدمة الراس
صداع أو ألم مقدمة الراس ينتج عن العديد من المشاكل اليومية التي نتعرض لها مثل القلق وضغوطات الحياة. وتكمن طريقة العلاج الصحيحة في معرفة أسباب هذا النوع من الصداع في الجبهة.
الصداع مشكلة صحية شائعة تؤثر علي ما يقرب من نصف سكان العالم، ونادراً ما تجد شخصاً لم يصاب بالصداع في أحد مراحل حياته، ومن الجدير بالذكر أن الصداع يؤثر على النساء أكثر 3 مرات من الرجال بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها النساء في مراحل حياتها المختلفة.
حسبب مؤسسة الصداع الدولة، هناك أكثر من 150 شكل من أشكال الصداع على حسب سبب ومكان الإصابة في الرأس وتندرج جميعها تحت نوعين رئيسيين من الصدع:
- الصداع الأولي (الأساسي):
الصداع الأولي، يندرج تحته جميع أنواع الصداع القائمة بذاته، أي التي لا تنطوي على مشكلة صحية أخرى ولا تكزن عرضاً لمرض آخر، وإنما تحدث نتيجة اضطراب في وظائف الأعصاب الموجودة في الرأس، ومن أمثلته: - الصداع الثانوي (غير المباشر):
ويندرج تحته أي نوع من الصداع يكون سبباً أو عرضاً لمرض آخر، ويعتمد علاج هذا النوع من الصداع بعلاج السبب، ومن أمثلته:
أسباب صداع مقدمة الراس
الصداع في مقدمة الرأس غالباً لا ينطوي على مشكلة صحية خطيرة، ولكن إذا كان مستمراً وشديداً ويصحبه دوار أو دوخة أو كان مفاجئاً فقد يتطلب الأمر زيارة غرفة الطوارئ على الفور.
تعرف علي: صداع مقدمة الرأس ودوخة
ترجع أسباب صداع مقدمة الرأس إلي عدة أسباب أكثرها شيوعاً القلق والإرهاق أو الضغط العصبي، ومن أنواع الصداع التي تسبب الألم في مقدمة الرأس:
- صداع التوتر (التوتري).
صورة توضيحية تبين مكان الألم في صداع التوتر , علاج صداع مقدمة الراس هذا النوع من الصداع يسبب الألم في مقدمة الرأس وحولها، وكأن رأسك معصوباً، أو مربوطاً برباط حولها وكذلك علي قناة الأنف بين العينين.
الأسباب والخصائص:- القلق والتوتر.
- الإرهاق والضغط في العمل.
- الجلوس أو النوم في وضع غير مريح للرقبة وعضلات الرأس.
- قلة أو عدم انتظام النوم.
- عدم انتظام وعدم كفاية الوجبات الغذائية.
عادة ما يختفي هذا النوع من الصداع بعد قسطاً من النوم والراحة، ثم تستيقظ من النوم وكأن شيئاً لم يحدث، فعلاجه يعتمد بشكل أساسي على الراحة في مكان هادئ مظلم أو ذو إضاءة خافتة، وشرب الكثير من السوائل.
- صداع الجيوب الأنفية.
صورة توضيحية تبين أماكن الألم التي يسببه يصداع الجيوب الأنفية , علاج صداع مقدمة الراس يسبب إلتهاب الجيوب الأنفية أيضاً صداع في مقدمة الراس أو الشعور بألم في مقدمة الراس وعلي قناة الأنف، وينتج هذا النوع من الصداع نتيجة إلتهاب في الفراغات الموجودة في الأنف (الجيوب الأنفية) كما يدل الإسم، مما يسبب نمو زوائد جلدية واحتباس المخاط داخل الأنف مسبباً الضغط في الأنف الوجبهة.
يصاحب هذا النوع من الصداع ارتفاع في درجة الحرارة (حمي)، وسيلان لللأنف، وقد يصاحبه ألم في العين وضغط في الأذن.
- الصداع النصفي (الشقية).
على الرغم من أن الصداع النصفي أو الشقيقة كما يسميه البعض، يسبب خفقان أو ألم نابض في جانب واحد من الرأس، إلا أنه قد يشمل كامل الرأس والجهة (مقدمة الراس).يصاحب الشقيقة غثيان وقئ، وحمي، بالإضافة إلى الحساسية للصوت والضوء، وتستمر النوبات من 4 ساعات إلى 3 أيام، وقد يكون مزمناً (أكثر من 15 يوم في الشهر).
الأسباب والخصائص:- يتميز بألم متوسط إلى شديد على أحد جانبي الرأس ويميل إلى الإنتقال للجانب الآخر.
- من محفزاته (الضوضاء، الأصوات العالية، الروائح النفاذة وشاشات الكمبيوتر والهاتف والتلفاز).
- يعطل عن العمل.
- من أسبابه (القلق، الإرهاق، قلة النوم والطعام).
علاج صداع مقدمة الراس
هناك الكثير الذي يمكنك أن تفعله لعلاج الصداع في مقدمة الرأس، وإليك أهم الخطوات لإدارة هذا النوع من الصداع:
- الحصول علي النوم والراحة.
ينشأ هذا النوع من الصداع غالباً نتيجة التعب والإرهاق، ويعد النوم و الراحة في مكان هادئ بمثابة تحفيز للجاز المناعي. - شرب الكثير من الماء والسوائل.
الجفاف أيضاً هو أحد أسباب الصداع، وإذا كان لديك صداعاً بالفعل، فإنك معرض أكثر للصداع بسبب فقدان السوائل في (القيء، الحمى، سيلان الأنف).
تعرف على: أفضل المشروبات لعلاج الصداع - الابتعاد عن محفزات الصداع.
وتشمل محفزات الصداع (الضوضاء، الأضواء الساطعة، الأماكن المزدحمة، الروائح النفاذة). - ممارسة تماريين الاسترخاء.
القلق والتوتر وضغط العمل والضغط العصبي عموماً، من أكثر أسباب الصداع. وخير لعلاج لذلك الجلوس في مكان هادئ ومنعش وممارسة اليوجا. - تناول أدوية علاج الصداع.
تتوفر في الصيديات الكثير من الأدوية التي يسمح لك بصرفها بدون وصفة طبية، مثل مسكنات الألم وخافضات الحرارة (الأسبرين والايبوبروفين).
تعرف على: أشهر أدوية علاج الصداع
يجب زيارة الطبيب علي الفور إذا كان صداعك شديداً ومفاجئاً، أو كنت مصاباً بالصداع المزمن (أكثر من 15 يوم في الشهر و 4 ساعات في اليوم) فقد يكون صداعك خطيراً. الخطوات التي تم توضيحها بالأعلى ستفيد بشكل فعال في علاج الصداع ما لم ينطوي على مشاكل صحية أخرى.
فيديو توضيحي عن علاج صداع مقدمة الراس
ختاما
وبهذا ينتهي مقالنا حول الإجراءات الطبيعية التي يمكن اتباعها لعلاج صداع مقدمة الرأس. يمكن اتباع هذه الإجراءات عند الشعور بالألم المرتبط بهذا الصداع، بالإضافة إلى الاستمرار في تناول الأدوية واتباع نمط حياة صحّي ومخصص، كالإقلاع عن التدخين وتناول الطعام الصحّي والحفاظ على النوم الكافي وممارسة الرياضة بانتظام. إذا استمر الألم، يجب الحصول على المشورة الطبية وتقييم الحالة لتحديد العلاج المناسب. ويجب تجنب تناول أي علاج دون استشارة الطبيب، بما في ذلك العلاجات الطبيعية والأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
اقرا ايضا
