الجهاز الهضمي

علاج الامساك في المنزل

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك الاعتماد عليها لـ علاج الامساك في المنزل دون الحاجة للأدوية، فالامساك عادة ليس مشكلة صحية خطيرة؛ إذ يمكن علاجه ببعض التدابير المنزلية البسيطة وغالباً ما يختفي أيضاً دون علاج، ولكن في بعض الحالات قد يؤدي إلي مشاكل أخري أكثر خطورة.

علاج الامساك في المنزل

الامساك: نظرة عامة

يعرف العلماء والباحثين الامساك علي أنه، عملية الإخراج (التبرز) أقل من 3 مرات في الأسبوع، وعلي الرغم من أن هذا التعريف لا يصف الامساك بدقة إلا أنه قد يدل عليه فعلاً.

قد يتبرز الأشخاص يومياً ومع ذلك لديهم امساك أيضاً، نعتقد أن الأمر يتعلق بطبيعة البراز وليس عدد مرات التبرز، بالفعل قد تكون هناك علاقة بينهم ولكنه ليس مقياس.

الامساك هو عبارة عن براز صلب وجاف ويحتاج إلي مجهود كبير حتي يتم إخراجه أو طرده خارج المثانة، وعادة ما يسبب ألم ونزيف في فتحة الشرج.

قد يكون الإمساك عضوي، أي أنه ناتج بسبب مشاكل عضوية في الجهاز الهضمي مثل الأورام والسرطانات لا قدر الله أو مشاكل في القولون وما إلي ذلك، وقد يكون الإمساك وظيفي، ينتج عن نظام التغذية ونمط الحياة.

إقرأ أيضا:نظام غذائي غني بالالياف

اسباب الامساك

  1. قلة الألياف في النظام الغذائي.
  2. قلة شرب الماء والسوائل الأخري.
  3. الخمول أو النشاط البدني القليل جداً.
  4. تأجيل الذهاب قضاء الحاجة (التبرز) باستمرار.
  5. تغيرات هرمونية عند النساء (فالنساء أكثر تعرضاً للامساك من الرجال)
  6. تناول بعض أنواع الأدوية.
  7. مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي.

قد يؤدي الامساك المزمن إلي مشاكل صحية أخري، أو يكون مؤشر علي حالة مرضية خطيرة، ومن المشاكل التي يسببها الإمساك المزن دون علاج، البواسير والشرخ الشرجي، وهبو المستقيم.

ذات صلة:

علاج الامساك في المنزل

يعتمد علاج الإمساك بشكل أساسي علي زيادة كمية الألياف والسوائل في البراز، وسواء كان العلاج دوائي أو طبيعي فلن يتعدى الأمر أحد هذين الخيارين.

وهناك بالفعل بعض العلاجات المنزلية التي تعتبر أكثر فعالية من العلاج الدوائي، بالإضافة إلي انعدام الآثار الجانبية مقارنة بالأدوية. ولعلاج فعال للإمساك يجب اتباع التعليمات التالية:

إقرأ أيضا:نظام غذائي غني بالالياف

نظام غذائي غني بالألياف

الألياف تتوفر بكثرة في الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، وهي تؤثر بشكل إيجابي علي الجهاز الهضمي وتسهل عملية الإخراج، بالإضافة إلي أنها تقلل الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب.

وإليك قائمة بأهم الأطعمة التي تحتوي علي الألياف:

  • الحبوب الكاملة مثل، الشعير، والقمح الكامل (غير المطحون)، الشوفان، الأرز البني، الذرة (والفيشار).
  • الخضروات بما في ذلك، البطاطا، القرع، البروكلي، الجزر، الخس، الفجل والسبانخ.
  • الفواكه مثل، الخوخ، التفاح، التين، الأفوكادو، الموز والكمثري.
  • البقوليات مثل، العدس، الفول، الفاصوليا والحمص.
  • بعض أنواع المكسرات.

الإكثار من شرب الماء والسوائل

الماء يعمل كملين للبراز ويسهل عملية الإخراج، لذلك يجب التأكد من شرب الكثير من الماء والسوائل الأخري والابتعاد عن الكحول، يعد عصير الخوخ ومنقوع التين المجفف أفض ملين طبيعي.

ممارسة نشاط بدني معتدل

الرياضة تقي من العديد من المشاكل الصحية وهي أيضا تعزز صحة الجهاز الهضمي، وتحسن من عملية الهضم وحركة الأمعاء، وخاصة للأشخاص الذين يجلسون لمدة طويلة.

طرق لـ علاج الامساك في المنزل

إليك أفضل الطرق المستخدم لـ علاج البواسير في المنزل:

  1. كوب من الماء الدافئ محلي بملعقتين من العسل صباحاً –علاج الامساك بالعسل– (علي الريق).
  2. ثمرة بطاطا مشوية محلاة ب 3 ملاعق من العسل.
  3. تفاحة مشوية تعالج الإمساك.
  4. منقوع التين المجفف.
  5. شراب الخوخ أو منقوع الخوخ المجفف والذي تم تصنيفه كأفضل ملين طبيعي.
  6. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون علي طبق السلطة في كل وجبة.
  7. تلبينة الشعير.
  8. مشروب الحلبة الدافئ وبذور الحلبة “يفضل التحلية بالعسل”.

أطعمة يجب تجنبها عند علاج الامساك في المنزل

هناك بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك، أو تزيد الامساك حدة. ومن المهم تجنب هذه الأطعمة قدر المستطاع لعلاج الامساك:

إقرأ أيضا:نظام غذائي غني بالالياف
  • الوجبات السريعة.
  • البطاطس المقلية.
  • كثرة اللحوم.
  • منتجات الألبان.
  • الكحول.
  • النشويات مثل الأرز.

يجب زيارة الطبيب، في حالة استمر الإمساك عدة أيام واتبعت تعليمات علاج الامساك في المنزل، فقد يكون الإمساك عرضاً لمشاكل صحية أكثر خطورة، وقد يسبب مضاعفات أخري.

السابق
كيفية العناية بالبشرة الجافة تعرف على وصفات طبيعية مجربة
التالي
علاج الامساك بالاعشاب مجرب
ad

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.