ماهي أعراض الدورة الشهرية

ماهي أعراض الدورة الشهرية، الدورة الشهرية هي أحد علامات البلوغ عند الفتيات، وهي عبارة عن نزول دم من الرحم، كل 28 يوم، قد تحدث تغيرات واضطرابات نفسية لكل فتاة، حيث تختلف من فتاة لأخرى، من تلك التغيرات تغيرات هرمونية ونفسية وجسدية.

تحدث تغيرات جسمية للفتاة مع ظهور الدورة الشهرية، ومن تلك التغيرات كبر حجم الثدي، مع ظهور شعر الإبط والعانة، وقد تظهر منطقة الأرداف أكبر عما كانت علية من قبل، لتأخذ شكل الأنوثة في الظهور، وقد تتأثر الدورة الشهرية في الإنتظام في البداية، فلا داعي للقلق من ذلك.

تعتبر الدورة الشهرية من الظواهر الطبيعية التي تحدث لجسم المرأة وتتكرر شهرياً، وتظهر عادة بعد بلوغ سن اليأس. وتختلف الأعراض التي يشعر بها النساء خلال هذه الفترة، وقد تتضمن آلام في البطن والظهر، وتغيرات في المزاج، والشعور بالانزعاج والتعب، وحتى غثيان وقيء في بعض الحالات.

وتعد هذه الأعراض طبيعية، ويمكن التعامل معها باستخدام الوسائل الطبيعية مثل تناول الأغذية الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والعلاج بالحرارة لتخفيف الآلام والتشنجات.

في هذا المقال، سنتحدث بشكل أكثر تفصيلًا عن الأعراض التي قد يشعر بها النساء خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى طرق علاجها باستخدام الوسائل الطبيعية والحرارة، وكيفية التعامل معها بشكل فعال. ومن المهم أن يتم التعامل مع هذه الأعراض باحترام وتفهم، وأن يتم تقديم الدع

أعراض الدورة الشهرية

هناك بعض الأعراض التي تظهر على الفتيات قبل نزول الدورة الشهرية، وتختلف تلك التغيرات من فتاة لأخرى، قد تكون تلك التغيرات صحية، أو تغيرات نفسية، أو تغيرات هرمونيه، وفيما يلي بعض هذه التغيرات منها ما يلي: –

التغيرات الصحية

• قد تشعر الفتيات أو السيدات في تلك الفترة بالتعب الشديد ويختلف كما ذكرنا من قبل أنه يتفاوت من فتاه لأخرى، كما أنها تشعر بالإجهاد بشكل أسرع.
• قد تتغير رائحة البول بشكل ملحوظ، فتصبح منفرة في بعض الأحيان.
• في بعض الأحيان تشعر الفتيات بالصداع
• قد تتغير الحالة المزاجية للفتيات بشكل ملحوظ، حيث تقبل بعضهن على تناول الشيكولاته أو الحلويات من الحين للآخر.
• هناك بعض البشرات التي تتأثر بشكل ملحوظ، فتظهر حبوب في الوجه قبل نزول الدورة بيوم أو اثنين، كعلامة لنزولها.
• حسب الدراسات التي أجريت على بعض الفتيات، وجد أن هناك بعض الألم في الثدي، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الهرمونات، مما يجعل بعض السوائل تتجمع في الثدي مسببة الوجع.
• أثبتت الدراسات أن هناك بعض الألم الذي تشعر به الفتيات في الظهر، مما يجعل تلك الفترة صعبة في القيام بالأعمال اليومية بشكل طبيعي، ويقلل من مجهود السيدات.
• قد تشعر الفتيات بالغثيان من الحين للأخر، ولكنه بشكل متقطع وليس مستمر.
• قد يحدث في بعض الأحيان وجع في البشرة، عند القيام بنزع الشعر الزائد
• تتغير الشهية لدى الفتيات من الحين للأخر، ولكنها ليست ثابتة بشكل واضح مع الجميع، ففي بعض الأحيان تقل شهية البعض، وفي أحيان أخرى تزيد الشهية، وهذا يختلف من فتاة لأخرى.

أعراض نفسية

• قد يحدث في تلك الفترة بعض الشعور عدم تقبل بعض التعليقات من الغير، ويزيد التحسس لدى الفتيات
• قد تشعر بعض الفتيات بالإرهاق بشكل واضح
• أثناء النوم قد تشعر الفتيات بعدم القدرة على النوم، والشعور بالقلق أثناء النوم، وذلك بسبب انخفاض هرمون الأستروجين
• قد يزيد عند البعض مشاعر الغضب بدون سبب واضح أو على سبب بسيط.
• الانفعال السريع في بعض المواقف التي لا تتطلب المزيد من الانفعالات
• قد يحدث في تلك الفترة أن تشعر الفتيات بالرغبة في البكاء بدون سبب واضح.
• يزيد في تلك الفترة الشعور بالقلق.

كيف يتم التفريق بين دم الدورة الشهرية والنزيف؟

هناك بعض الفتيات اللاتي لا يفرقون بين الدورة الشهرية وبين النزيف، و للتعرف على الفرق بينهما يجب قراءة الآتي: –

• النزيف في أيام الدورة الشهرية خفيف، ويزداد في منتصف الدورة، ثم يبدأ بالتراجع تدريجياً، بينما إذا زاد النزيف مع الوقت في الكمية دون تراجع تدريجي، فاعلمى أنكِ لا بد من الذهاب للطبيب الخاص.

أعراض الدورة الشهرية والتي لا نتوقعها

هناك بعض الأعراض التي ترتبط مع الدورة الشهرية ولا نتوقع حدوثها منها ما يلي: –

• قد يحدث اضطرابات في الجهاز الهضمي، وقد يظهر ذلك من خلال الإحساس بالإمساك، أو وجود إسهال، وتفسير ذلك أن الانقباضات التي تحدث في الرحم أثناء الدورة الشهرية تؤثر على الجهاز الهضمي والقولون، وقد تشعرين بالحاجة للقئ، لذلك يجب استنشاق رائحة نفاذة مثل الليمون أو النعناع.
• الشعور بتعب وألم في البشرة، ولذلك ينصح بعدم إزالة الشعر في تلك الفترة، وذلك لأن الألم سوف يزيد عند الإزالة بالطرق التقليدية المعروفة، فيجب إزالة الشعر قبل او بعد الدورة الشهرية بأسبوع على الأقل.
• شعور بعض الفتيات بحكة بالأسفل، وذلك بسبب نمو البكتيريا والفطريات الضارة، لذلك يجب الاهتمام بتنظيف تلك المنطقة بعد الطمث جيداً
• قد أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك عدد من الفتيات اللاتي يفقدن تركيزهم في أثناء الدورة الشهرية، حيث أثبتت الدراسات أن الدورة الشهرية لها تأثير على الناقلات العصبية الموجودة في الدماغ، مما يعمل على التقليل من نسبة التركيز عند البعض، وهو ما ينتج عنه التشتت وقد يحدث في بعض الأحيان أن يكون مصحوب بألم في الرأس نتيجة للضغط على الدماغ للتركيز.
• قد تشعر بعض الفتيات بأنها حمقاء، لا داعي للقلق فهو شعور مصحوب للدورة الشهرية عند البعض، حيث تؤثر الدورة الشهرية على الكبد، الذي يؤثر بدورة على الكلى، مما يعمل على احتباس السوائل بالجسم، مما يجعل الفتيات يشعرن بشئ من عدم الذكاء والبلاهة.
• هل تشعرين مع الدورة الشهرية أن الحذاء ضيق، نعم هذا الشعور صحيح، ويرجع تفسير ذلك أن احتباس السوائل في الجسم تعمل على انتفاخ المعدة والأطراف، فقد ينتفخ القدمين قليلا واليدين، لكنها أعراض طارئة تزول بعد الدورة الشهرية.

مشروبات لتخفيف الام الدورة الشهرية

أعراض الحمل و كيف تعرفين إذا كنت حاملاً

تحليل حمل منزلي مضمون 99%

صداع الدورة الشهرية الأسباب وطرق العلاج

نصائح للفتيات للتكيف مع أعراض الدورة الشهرية

هناك بعض النصائح التي يجب أن نقدمها للفتيات في تلك الفترة، لكي تتأقلم مع أعراض الدورة الشهرية، ومن تلك النصائح ما يلي: –

• يجب تجنب تناول الشيكولاته والحلويات بكثرة لكي لا يزيد الوزن، والمحافظة على مستوى السكر في الدم، وذلك لحماية الجسم من التقلبات المزاجية التي تشعر بها الفتيات.
• يجب الابتعاد عن تناول المنبهات والكافيين، وذلك لأن له علاقة بشكل كبير بالقلق والتوتر الذي تشعر به الفتيات في تلك الفترة، مثل الابتعاد عن الشاي والقهوة.
• يجب تناول الماء بشكل يومي، حوالى لتر ونصف تقريباً وذلك للتخلص من السموم الموجودة في الجسم.
• التقليل من تناول الملح، حيث يعمل الملح على احتباس الماء في الجسم، مما يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
• يجب الإقلاع عن التدخين، أو على الأقل القليل منه، وذلك لأن التدخين يعمل على زيادة السكر في الدم، مما يعمل على زيادة أعراض الدورة الشهرية.
• يجب القيام ببعض الرياضات بشكل مستمر، للحفاظ على الوزن، والتخلص من الطاقة السلبية، وتخفيف الإرهاق والتوتر، وحتى لا يتم التعرض الإكتئاب الذي يحدث في بعض الأحيان لبعض الفتيات.

ختاما

نأمل أن هذا المقال قدم لكم فكرة شاملة عن الأعراض الطبيعية التي يمكن أن يشعر بها النساء خلال الدورة الشهرية. وعلى الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون مزعجة في بعض الأحيان، فإنه يمكن التعامل معها باستخدام الوسائل الطبيعية التي تشمل تناول الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية المناسبة.

ولا ينبغي أن يكون لهذه الأعراض أثر سلبي على الحياة اليومية، وينبغي التعامل معها بحرية وبشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن بعض النساء قد يواجهن صعوبة في التعامل مع بعض هذه الأعراض، فإن هناك العديد من الوسائل الفعالة والتي يمكن استخدامها للتخفيف من تأثيرها.

ولا ينبغي إغفال أي أعراض غير طبيعية قد يشعر بها المرأة خلال الدورة الشهرية، وإذا كان هذا هو الحال، فإنه يجب على المرأة استشارة الطبيب لتشخيص الحالة بشكل صحيح وتلقي العلاج اللازم. نتمنى لكم الصحة والعافية.