اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي

الالياف لعلاج البواسير 1

الألياف الطبيعية لها فوائد كثيرة جدا على الصحة وخصوصا فى تحسين حركة الجهاز الهضمى, لذلك سندرج قائمة بـ  اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي ، فهى تعتبر من أهم العلاجات الطبيعية التى تساعد فى علاج البواسير والوقاية منها , لذلك سنوضح قى هذا المقال أين تتواجد الألياف بصورة طبيعية فى الفواكه والخضروات .

أهم الأطعمة الغنية بالألياف لحل مشاكل الجهاز الهضمى
اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي
 

السلام عليكم ايها الرائعون مرحبا من جديد فى موقع طبيب ويب , سنقدم لكم فى هذا المقال أهمية الألياف الطبيعية وما هى الأطعمة التى تحتوى عليها بكثرة , فمرحبا بكم من جديد .

حتى لا نوضح ما قد تم توضيحه وحتى لا ندور حول نفسنا ونكرر ما كتبناته سابقا من فضل راجع المقالات التى قد تحتاج اليها لمعرفة معلومات اكثر عن البواسير .

 تعريف البواسير الأسباب والعلاج .
علاج البواسير بالأعشاب والزيوت الطبيعية .
أريع درجات للبواسير ما هى وكيفية علاجها .
البواسير الخارجية التشخيص الأسباب والعلاج .
أحدث تقنيات علاج البواسير جهاز الموجات فوق الصوتية .
كيفية الوقاية من البواسير وتجنب حدوثها .
أنواع البواسير وكيف تفرق بينهال .

احصل على الألياف التي يحتاجها جسمك ، وتناول نظاما غذائيا متوازنا يشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف , حتى تتفادى مشاكل الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .

تعريف الألياف :

هي جزء من الأطعمة النباتية (الحبوب ، الفواكه ، الخضروات ، المكسرات ، والفاصوليا) التي لا يستطيع الجسم تحطيمها. فتمر عبر الجسم بسلام ، ويبقي الجهاز الهضمي نظيفا وصحيا ، ويخفف من حركة الأمعاء ، ويطرد الكوليسترول والمواد المسرطنة الضارة خارج الجسم.

اجعل من الألياف جزءا أساسيا فى نظامك الغذائى فهى :

  1. تنظم حركة الجهاز الهضمى .
  2. تساعد فى الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .
  3. تقلل الامساك .
  4. تحافظ على مستويات السكر فى الدم يصورة طبيعية .
  5. تعزز صحة القلب .
  6. تساعد على انقاص الوزن .
  7. تقلل خطر الاصابة بسرطان القولون .

 

اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي .

أولا : الفاكهة . 

من أهم الفواكه الغنية بالألياف :
  • الموز 
  • البرتقال
  •  التفاح 
  • المانجو 
  • الفراولة
  •  التوت
  • البطيخ
  • الأفوكادو

ثانيا : الخضروات .

للعلم كلما كان لون الخضروات غامقا , كلما كان غنيا بالألياف , وهذه أهم الخضروات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف .
  •  الجزر 
  •  البنجر
  •  القرنبيط
  • الخضر 
  • لكارد السويسري
  •  السبانخ
  •  الخرشوف
  •  البطاطا

ثاثا : الحبوب والبقوليات .

البقوليات عبارة عن إضافات لذيذة مليئة بالألياف للسلطات والحساء 

  •  العدس
  • الفاصوليا 
  • الحمص
  • الشوفان
  • القمح
  • البرغل
  • الأرز 
  • الشعير

رابعا : المكسرات .

تناول وجبة خفيفة على اللوز والفستق أو بذور اليقطين وعباد الشمس. ولكن اقتصد فى تناولا المكسرات ولا تكثر منها ، حيث يمكن أن تكون المكسرات عالية في السعرات الحرارية.

فيديو توضيحي عن اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي

المراجع

webmd