اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي

السلام عليكم ايها الرائعون مرحبا من جديد فى موقع طبيب ويب , سنقدم لكم فى هذا المقال أهمية الألياف الطبيعية وما هى الأطعمة التى تحتوى عليها بكثرة , فمرحبا بكم من جديد .

حتى لا نوضح ما قد تم توضيحه وحتى لا ندور حول نفسنا ونكرر ما كتبناته سابقا من فضل راجع المقالات التى قد تحتاج اليها لمعرفة معلومات اكثر عن البواسير .

 تعريف البواسير الأسباب والعلاج .
علاج البواسير بالأعشاب والزيوت الطبيعية .
أريع درجات للبواسير ما هى وكيفية علاجها .
البواسير الخارجية التشخيص الأسباب والعلاج .
أحدث تقنيات علاج البواسير جهاز الموجات فوق الصوتية .
كيفية الوقاية من البواسير وتجنب حدوثها .
أنواع البواسير وكيف تفرق بينهال .

احصل على الألياف التي يحتاجها جسمك ، وتناول نظاما غذائيا متوازنا يشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف , حتى تتفادى مشاكل الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .

تعريف الألياف :

اجعل من الألياف جزءا أساسيا فى نظامك الغذائى فهى :

1. تنظم حركة الجهاز الهضمى .
2. تساعد فى الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .
3. تقلل الامساك .
4. تحافظ على مستويات السكر فى الدم يصورة طبيعية .
5. تعزز صحة القلب .
6. تساعد على انقاص الوزن .
7. تقلل خطر الاصابة بسرطان القولون .

اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي .

أولا : الفاكهة . 

• الموز 
• البرتقال
•  التفاح 
• المانجو 
• الفراولة
•  التوت
• البطيخ
• الأفوكادو

ثانيا : الخضروات .

•  الجزر 
•  البنجر
•  القرنبيط
• الخضر 
• لكارد السويسري
•  السبانخ
•  الخرشوف
•  البطاطا

ثاثا : الحبوب والبقوليات .

البقوليات عبارة عن إضافات لذيذة مليئة بالألياف للسلطات والحساء 

•  العدس
• الفاصوليا 
• الحمص
• الشوفان
• القمح
• البرغل
• الأرز 
• الشعير

رابعا : المكسرات .

تناول وجبة خفيفة على اللوز والفستق أو بذور اليقطين وعباد الشمس. ولكن اقتصد فى تناولا المكسرات ولا تكثر منها ، حيث يمكن أن تكون المكسرات عالية في السعرات الحرارية. 

وبهذا نستنتج أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يعتبر جزءًا أساسيًا من نظام غذائي صحي ومفيد للجهاز الهضمي، حيث تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي. ويجب تناول الألياف بشكل يومي من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف، كما ينصح بتجنب الأطعمة المصنعة التي قد لا تحتوي على الألياف بنفس الكميات الطبيعية. ولا تنسى اعتماد نمط حياة صحي ومتوازن يشمل التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جيدة للجهاز الهضمي والجسم بشكل عام.