اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي

السلام عليكم ايها الرائعون مرحبا من جديد فى موقع طبيب ويب , سنقدم لكم فى هذا المقال أهمية الألياف الطبيعية وما هى الأطعمة التى تحتوى عليها بكثرة , فمرحبا بكم من جديد .

حتى لا نوضح ما قد تم توضيحه وحتى لا ندور حول نفسنا ونكرر ما كتبناته سابقا من فضل راجع المقالات التى قد تحتاج اليها لمعرفة معلومات اكثر عن البواسير .

 تعريف البواسير الأسباب والعلاج .
علاج البواسير بالأعشاب والزيوت الطبيعية .
أريع درجات للبواسير ما هى وكيفية علاجها .
البواسير الخارجية التشخيص الأسباب والعلاج .
أحدث تقنيات علاج البواسير جهاز الموجات فوق الصوتية .
كيفية الوقاية من البواسير وتجنب حدوثها .
أنواع البواسير وكيف تفرق بينهال .

احصل على الألياف التي يحتاجها جسمك ، وتناول نظاما غذائيا متوازنا يشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف , حتى تتفادى مشاكل الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .

تعريف الألياف :

اجعل من الألياف جزءا أساسيا فى نظامك الغذائى فهى :

1. تنظم حركة الجهاز الهضمى .
2. تساعد فى الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .
3. تقلل الامساك .
4. تحافظ على مستويات السكر فى الدم يصورة طبيعية .
5. تعزز صحة القلب .
6. تساعد على انقاص الوزن .
7. تقلل خطر الاصابة بسرطان القولون .

اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي .

أولا : الفاكهة . 

• الموز 
• البرتقال
•  التفاح 
• المانجو 
• الفراولة
•  التوت
• البطيخ
• الأفوكادو

ثانيا : الخضروات .

•  الجزر 
•  البنجر
•  القرنبيط
• الخضر 
• لكارد السويسري
•  السبانخ
•  الخرشوف
•  البطاطا

ثاثا : الحبوب والبقوليات .

البقوليات عبارة عن إضافات لذيذة مليئة بالألياف للسلطات والحساء 

•  العدس
• الفاصوليا 
• الحمص
• الشوفان
• القمح
• البرغل
• الأرز 
• الشعير

رابعا : المكسرات .

تناول وجبة خفيفة على اللوز والفستق أو بذور اليقطين وعباد الشمس. ولكن اقتصد فى تناولا المكسرات ولا تكثر منها ، حيث يمكن أن تكون المكسرات عالية في السعرات الحرارية.