أطعمة صحية

اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي

الألياف الطبيعية لها فوائد كثيرة جدا على الصحة وخصوصا فى تحسين حركة الجهاز الهضمى, لذلك سندرج قائمة بـ  اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي ، فهى تعتبر من أهم العلاجات الطبيعية التى تساعد فى علاج البواسير والوقاية منها , لذلك سنوضح قى هذا المقال أين تتواجد الألياف بصورة طبيعية فى الفواكه والخضروات .

أهم الأطعمة الغنية بالألياف لحل مشاكل الجهاز الهضمى
 

السلام عليكم ايها الرائعون مرحبا من جديد فى موقع طبيب ويب , سنقدم لكم فى هذا المقال أهمية الألياف الطبيعية وما هى الأطعمة التى تحتوى عليها بكثرة , فمرحبا بكم من جديد .

حتى لا نوضح ما قد تم توضيحه وحتى لا ندور حول نفسنا ونكرر ما كتبناته سابقا من فضل راجع المقالات التى قد تحتاج اليها لمعرفة معلومات اكثر عن البواسير .

 تعريف البواسير الأسباب والعلاج .
علاج البواسير بالأعشاب والزيوت الطبيعية .
أريع درجات للبواسير ما هى وكيفية علاجها .
البواسير الخارجية التشخيص الأسباب والعلاج .
أحدث تقنيات علاج البواسير جهاز الموجات فوق الصوتية .
كيفية الوقاية من البواسير وتجنب حدوثها .
أنواع البواسير وكيف تفرق بينهال .

إقرأ أيضا:4 خطوات لتعيش نمط حياة صحي

احصل على الألياف التي يحتاجها جسمك ، وتناول نظاما غذائيا متوازنا يشتمل على الأطعمة الغنية بالألياف , حتى تتفادى مشاكل الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .

تعريف الألياف :

هي جزء من الأطعمة النباتية (الحبوب ، الفواكه ، الخضروات ، المكسرات ، والفاصوليا) التي لا يستطيع الجسم تحطيمها. فتمر عبر الجسم بسلام ، ويبقي الجهاز الهضمي نظيفا وصحيا ، ويخفف من حركة الأمعاء ، ويطرد الكوليسترول والمواد المسرطنة الضارة خارج الجسم.

اجعل من الألياف جزءا أساسيا فى نظامك الغذائى فهى :

  1. تنظم حركة الجهاز الهضمى .
  2. تساعد فى الوقاية والعلاج من أمراض الجهاز الهضمى وخصوصا البواسير .
  3. تقلل الامساك .
  4. تحافظ على مستويات السكر فى الدم يصورة طبيعية .
  5. تعزز صحة القلب .
  6. تساعد على انقاص الوزن .
  7. تقلل خطر الاصابة بسرطان القولون .

 

إقرأ أيضا:4 خطوات لتعيش نمط حياة صحي

اهم الاطعمة الغنية بالالياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي .

أولا : الفاكهة . 

من أهم الفواكه الغنية بالألياف :
  • الموز 
  • البرتقال
  •  التفاح 
  • المانجو 
  • الفراولة
  •  التوت
  • البطيخ
  • الأفوكادو

ثانيا : الخضروات .

للعلم كلما كان لون الخضروات غامقا , كلما كان غنيا بالألياف , وهذه أهم الخضروات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف .
  •  الجزر 
  •  البنجر
  •  القرنبيط
  • الخضر 
  • لكارد السويسري
  •  السبانخ
  •  الخرشوف
  •  البطاطا

ثاثا : الحبوب والبقوليات .

البقوليات عبارة عن إضافات لذيذة مليئة بالألياف للسلطات والحساء 

إقرأ أيضا:4 خطوات لتعيش نمط حياة صحي
  •  العدس
  • الفاصوليا 
  • الحمص
  • الشوفان
  • القمح
  • البرغل
  • الأرز 
  • الشعير

رابعا : المكسرات .

تناول وجبة خفيفة على اللوز والفستق أو بذور اليقطين وعباد الشمس. ولكن اقتصد فى تناولا المكسرات ولا تكثر منها ، حيث يمكن أن تكون المكسرات عالية في السعرات الحرارية.

يسمح باعادة نشر المقالات لكن بشرط ان يتم وضع رابط لموقعنا كمصدر

السابق
علاج البواسير بالبصل
التالي
وصفة طبية مجربة لعلاج البواسير (اسال مجرب)
ad

3 تعليقات

أضف تعليقا

  1. التنبيهات : علاج البواسير بالثوم و عسل النحل الطبيعى - طبيب ويب

  2. التنبيهات : علاج البواسير بالثلج - طبيب ويب

  3. التنبيهات : الامساك وعلاجه ، متى يصبح الامساك خطر – طبيب ويب

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.