كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها

الوقاية خير من العلاج

من المهم جدا التعرف على البواسير واسبابها وطرق علاجها
قبل استكمال المقال ايضا تعرف على أنواع البواسير وكيف تفرق بينها

اسباب البواسير

• الامساك المزمن.
• الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
• عدم اتباع حمية غذائية غنية بالألياف.
• بذل مجهود كبير عند التغوط.
• حمل أثقال كبيرة لا يحتملها الجسم.
• ممارسة الجنس الشرجى.
• السمنة المفرطة.

كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها

أولا: علاج الامساك المزمن.

الامساك المزمن هو أكثر الأسباب شيوعا التي نؤدي الي الاصابة بالبواسير، نتيجة لما يسببه من ضغط شديد علي منطقة الشرج أثناء قضاء الحاجة (علاج الامساك المزمن بالطرق المختلفة) :

1. اتبع حمية غذائية غنية بالالياف (أهم الأطعمة الغنية بالألياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي).
2. الاكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من الكافيبن.
3. استخدم الملينات الطبيعية مثل شراب الخوخ الطبيعي.
4. استخدم دواء ملين لعلاج الامساك.

ثانيا: اتباع حمية صحية (نشاط بدني).

تساعد الرياضة علي تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي عدم احتباس الدم في الأوردة وخصوصا أوردة البواسير، الي جانب التهوية الجيدة لمنطقة الشرج وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بالبواسير.

ثالثا: اتباع نمط حياة صحي.

المقصود بنمط حياة صحي، هو الاهتمام الجيد بحالتك الصحية وموازنة النظام الغذائي بين السكريات والأملاح والعناصر الأخري (تعرف علي العلاج المحافظ للبواسير واتباع نمط حياة صحي).

1. لا تحمل ما لا طاقة لك به .
2. لا تبذل مجهودا كبيرا عند التغوط .
3. اهتم بنظافة وجفاف منطقة الشرج.
4. ابتعد عن الجنس الشرجي.
5. قلل الاطعمة الحارة , والتى تحتوى على توابل.

من أهم عوامل الوقاية من البواسير بجميع أنواعها , سواء كانت بواسير داخلية أو خارجية , هو تناول أطعمة غنية بالالياف اقرأ مقال : تعرف على 10 أطعمة غنية بالالياف لتجنب وعلاج البواسير, بالاضافة الى الاكثار من تناول السوائل , وممارسة أى نوع معتدل من أنواع الرياضة .

نصائح سريعة للوقاية من البواسير

•  معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية من الألياف الموصى بها – 20 إلى 30 جرامًا يوميًا – في نظامهم الغذائي. أظهرت الدراسات أن مكملات الألياف التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل سيلليوم (ميتاموسيل) أو ميثيل سلولوز (سيترويل) ، تعمل على تحسين الأعراض العامة والوقاية من البواسير.
• إذا كنت تستخدم مكملات الألياف ، فتأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو   سوائل أخرى كل يوم. خلاف ذلك ، يمكن أن تسبب المكملات أو تزيد من سوء الإمساك.
• يؤدي الضغط على أنفاسك والحفاظ عليها عند محاولة تمرير البراز إلى زيادة الضغط في الأوردة في المستقيم السفلي.
• الذهاب الى الحمام بمجرد أن الحاجه. إذا كنت تنتظر لتمرير حركة الأمعاء وذهبت الرغبة ، فقد يجف البراز ويصعب المرور. 

فيديو توضيحي عن كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها