أفضل الطرق عن كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها ؟, تكون بمعرفة الاسباب التى تؤدى الى الاصابه بها, ومن ثم تجنبها , و فيما يلى أهم النصائح للوقاية من البواسير وتجنب الاصابة بها .
هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالبواسير، وتشمل:
1- الحرص على الحفاظ على وزن صحي ومتوازن.
2- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية اليومية لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
3- الاحتفاظ بجسم مرطب من خلال شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
4- تجنب الجلوس لفترات طويلة والوقوف لفترات طويلة أيضًا، والحرص على الحركة بانتظام.
5- تجنب الإمساك وتحسين عادات الإخراج.
6- تجنب الجلوس على المراحيض لفترات طويلة واستخدام حمام الدش بدلاً من ذلك.
7- الحفاظ على نظافة منطقة الشرج باستخدام الماء الفاتر بدلاً من الورق الجاف.
8- تجنب جلب الأشياء الثقيلة والتحمل الزائد.
هذه النصائح يمكن أن تساعد في الوقاية من الإصابة بالبواسير وتخفيف الأعراض المرتبطة بها. ومع ذلك، يُنصح بالتحدث مع الطبيب قبل بدء أي تغيير في النظام الغذائي أو العادات اليوم
الوقاية خير من العلاج
من المهم جدا التعرف على البواسير واسبابها وطرق علاجها
قبل استكمال المقال ايضا تعرف على أنواع البواسير وكيف تفرق بينها
اسباب البواسير
- الامساك المزمن.
- الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- عدم اتباع حمية غذائية غنية بالألياف.
- بذل مجهود كبير عند التغوط.
- حمل أثقال كبيرة لا يحتملها الجسم.
- ممارسة الجنس الشرجى.
- السمنة المفرطة.
كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها
أولا: علاج الامساك المزمن.
الامساك المزمن هو أكثر الأسباب شيوعا التي نؤدي الي الاصابة بالبواسير، نتيجة لما يسببه من ضغط شديد علي منطقة الشرج أثناء قضاء الحاجة (علاج الامساك المزمن بالطرق المختلفة) :
- اتبع حمية غذائية غنية بالالياف (أهم الأطعمة الغنية بالألياف لحل مشاكل الجهاز الهضمي).
- الاكثار من شرب الماء والسوائل الخالية من الكافيبن.
- استخدم الملينات الطبيعية مثل شراب الخوخ الطبيعي.
- استخدم دواء ملين لعلاج الامساك.
ثانيا: اتباع حمية صحية (نشاط بدني).
تساعد الرياضة علي تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي عدم احتباس الدم في الأوردة وخصوصا أوردة البواسير، الي جانب التهوية الجيدة لمنطقة الشرج وبالتالي تقليل فرصة الاصابة بالبواسير.
ثالثا: اتباع نمط حياة صحي.
المقصود بنمط حياة صحي، هو الاهتمام الجيد بحالتك الصحية وموازنة النظام الغذائي بين السكريات والأملاح والعناصر الأخري (تعرف علي العلاج المحافظ للبواسير واتباع نمط حياة صحي).
- لا تحمل ما لا طاقة لك به .
- لا تبذل مجهودا كبيرا عند التغوط .
- اهتم بنظافة وجفاف منطقة الشرج.
- ابتعد عن الجنس الشرجي.
- قلل الاطعمة الحارة , والتى تحتوى على توابل.
من أهم عوامل الوقاية من البواسير بجميع أنواعها , سواء كانت بواسير داخلية أو خارجية , هو تناول أطعمة غنية بالالياف اقرأ مقال : تعرف على 10 أطعمة غنية بالالياف لتجنب وعلاج البواسير, بالاضافة الى الاكثار من تناول السوائل , وممارسة أى نوع معتدل من أنواع الرياضة .
نصائح سريعة للوقاية من البواسير
- معظم الناس لا يحصلون على كمية كافية من الألياف الموصى بها – 20 إلى 30 جرامًا يوميًا – في نظامهم الغذائي. أظهرت الدراسات أن مكملات الألياف التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، مثل سيلليوم (ميتاموسيل) أو ميثيل سلولوز (سيترويل) ، تعمل على تحسين الأعراض العامة والوقاية من البواسير.
- إذا كنت تستخدم مكملات الألياف ، فتأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو سوائل أخرى كل يوم. خلاف ذلك ، يمكن أن تسبب المكملات أو تزيد من سوء الإمساك.
- يؤدي الضغط على أنفاسك والحفاظ عليها عند محاولة تمرير البراز إلى زيادة الضغط في الأوردة في المستقيم السفلي.
- الذهاب الى الحمام بمجرد أن الحاجه. إذا كنت تنتظر لتمرير حركة الأمعاء وذهبت الرغبة ، فقد يجف البراز ويصعب المرور.
فيديو توضيحي عن كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها
الى هنا يكون قد انتهى بحثنا بعنوان كيفية الوقايه من البواسير وتجنب حدوثها شكرا لكم
المراجع
التنبيهات : أخطر مراحل البواسير - طبيب ويب